严重到压迫神经，还有骨刺。 平时各位有颈椎方面的困扰吗？一般如何防范或者缓解？
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chaoschickMar 31, 2024 via Android
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蹲一个
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opengpsMar 31, 2024 via Android
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我是腰椎，现在出差多，多活动就好多了
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gpt5Mar 31, 2024
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多年前滑雪伤过一次脖子，低头久了就难受。
今天躺床上戴 vision pro 用了一天 mbp ，感觉特别省脖子... |
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lv1590Mar 31, 2024
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之前上班上得我脖子痛，压迫神经脸发麻。
后来买了个有垫脖子部分的枕头睡觉，睡几天见效。 |
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多抬头，没事就抬头，去玩台球。
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june4Mar 31, 2024
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无论如何，不能直接用笔记本，要架起，长时间低头必出事
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LaxMar 31, 2024
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长时间伏案，中间休息室多锻炼双肩
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noobjalenMar 31, 2024 via Android
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锻炼肌肉
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YanPJMar 31, 2024 via Android
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顺便问个问题，看纸质书的时候如何减少低头呢？
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freezebrezeMar 31, 2024
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耸肩 买个哑铃 或者搞 2 瓶 6L 的怡宝 装满水 提着耸肩 吊单杠， 练引体向上， 练背 练腰
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coetzeeMar 31, 2024
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十几年代码经验的来说一下，通过跑步可以缓解，当然我说的是慢跑。缓解的话，就是多喝水，多起来活动下
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monkey110Mar 31, 2024
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颈椎椎间盘突出 压迫神经 在三甲医院磁共振过 医生说除了手术无解 平时多锻炼颈部肌肉 睡觉别枕枕头 那天扛不住了就做手术 没有其他办法
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yxlianMar 31, 2024
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买个升降桌，站着上班
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bjtugunMar 31, 2024 via Android
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@monkey110 months ago, I learned I have same symptom. It was very uncomfortable. I got massages treatment four times, held standing poses at work, and hung from a high bar daily to stretch my body. It helped
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jcdv2Mar 31, 2024
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症状不重可以理疗，到了一定程度之后只有手术。
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fox0001Mar 31, 2024 via Android
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试过上班脖子痛。后来买了显示器支架，升高显示器，与眼睛同一水平，然后就没痛了。
建议还是不要盯显示器太久，定时活动一下。 |
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lang1palMar 31, 2024
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颈椎操，然后就是多运动
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GlennGouldApr 1, 2024 via Android
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@lv1590 枕头求推荐
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idragonetApr 1, 2024
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之前有的：自己买了 700 多的转椅放在办公室基本消失了。
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xslongApr 1, 2024
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我之前也有，在家简单几个健身动作做一段时间就好了，主要是肩颈部位。
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yiming1888Apr 1, 2024
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可以分别去，康复科 和 门诊看看
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