这段时间大多都是 35 度左右，人出了空调房就开始流大汗了。光喝凉白开我又总感觉止不了渴。昨天出去闲逛的时候，买了瓶外星人电解制水，竟然要 6.5 一瓶！不过喝起来好像确实有那么点回事，感觉是比凉白开更止渴。但是我又怕是心理作用，所以市面上买的电解质饮料真有用吗？
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Supplement 1 · Jul 13, 2024
看到大家的发言，哥们马上下单，谢谢大家了
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有用的，大量出汗以后需要补充电解质，医生建议生娃儿之前给孕妇喝一瓶尖叫也是类似的作用。
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wonderfulcxmJul 13, 2024 via iPhone
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不运动喝这玩意没用
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lifei6671Jul 13, 2024
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高中生物就学习了，人在大量运动出汗后会丢失钠离子和钾离子，这种电解质饮料主要就是补充这两种电解质的。
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RehttJul 13, 2024 via Android
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自己买宝矿力的粉冲水更划算，买了 6 盒算下来一包粉 2 块钱左右，而瓶装宝矿力要 7 块一瓶
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xubeiyouJul 13, 2024
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肯定有用- - 我健身就买 BCAA ，平时也会喝宝矿力水特的- -
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pfffsJul 13, 2024
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能用牛奶代替不
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等汗干了，摸摸身上汗多没擦的地方有没有颗粒感，没有没有或者少量的话，基本就没怎么损失电解质。
想要便宜的，可以试试看诺特兰德的电解质粉，几毛钱一袋。不过诺特兰德的这个，个人感觉甜味剂放多了，很齁。 |
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alschwJul 13, 2024 via Android
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个人认为外星人电解质水甜味是糖醇，喝多了不怎么好喝。
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RehttJul 13, 2024 via Android
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@shark000 买的 6 盒一共 48 包，67 块钱，一包就算 1.4 ，一包能冲 200ml 的水，一瓶宝矿力 500ml ，那就冲两包也差不多 2.8🤣
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出汗多有用，出汗多身体会缺盐，电解质能补充钠。
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opengpsJul 13, 2024
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要不试试喝生理盐水？
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QingXuJiaZhiJul 13, 2024
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有效是有效，但也可以用喝盐水、吃香蕉来替代。
你这是没吃过体力劳动的苦啊…… 劳动人民都知道盐的重要性。 |
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whusnoopyJul 13, 2024
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@Rehtt #10
如果自己有地方放的话，电商渠道 500ml 的宝矿力水特，15 瓶的箱装，日常都有 60 元以内的价格，折 4 元一瓶，如果凑到特别大促，四十多一箱也有，供参考 不过有朋友说一次不希望喝太多，这样冲一包刚好，一瓶 500ml 的有点多 |
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sagaxuJul 13, 2024
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出汗多，额外补充盐分，出汗少，普通茶水解渴
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xiaocongcong1Jul 13, 2024 via iPhone
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小苏打＋盐＋一点糖或者糖浆自己可以调配原液，然后兑水喝。不过挺难喝的，后来夏天运动改喝盐汽水了，热量挺低的还能补点糖。
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naythefirst01Jul 13, 2024
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盐汽水只要 5 毛一瓶 效果差不多
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sagaxuJul 13, 2024
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@xiaocongcong1 很多行业，现在仍然给工人大量提供盐汽水
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awalkingmanJul 13, 2024
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其实盐水也是电解质饮料，效果差不太多，就是口感没那么好。
好好学习真的能省钱  |
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9c04C5dO01Sw5DNLJul 13, 2024 via Android
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医用电解质水 1000 一瓶
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jollylee2012Jul 13, 2024 via iPhone
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@Rehtt 什么渠道买的？
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FengMubaiJul 13, 2024
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我们骑车的是买电解质粉冲水，可以自己配：低钠盐（同时补充 Na 、K ）+葡萄糖（有些人喜欢无糖的）+水。
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2000wcwJul 13, 2024
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要省钱就自己配糖盐水，要省事就宝矿力特粉冲水，说到底就是糖分和盐分的补充
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leconioJul 13, 2024 via iPhone
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看啥情况，某种情况管用。但跑马不如能量胶，攀登不如葡萄糖。只剩下还挺好喝的，高原徒步我会带上宝矿力粉和压片糖果冲水。
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kylebingJul 13, 2024
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不是短时间流失大量汗液（比如长时间运动）不需要那玩意。
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SenLiefJul 13, 2024
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运动也只适合较为剧烈或者长时间的运动的。
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doommmJul 13, 2024
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自己冲的话要注意配比，考虑到渗透压。饮料出厂就配好了，基本都是等渗透压的
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前段时间 晚上跳绳，第二天一般很累，然后睡前补了一杯 电解质，第二天立马精神了，效果还是很明显的
不过不能每天喝，糖分还是蛮高的 |
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今天跑了一个半马，带了 900ml 水+2 个迪卡侬的盐丸。
现在每天跑步结束，冰箱里喝半瓶电解质水，喝一瓶整怕胃受不了 |
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Sting1226Jul 13, 2024
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跟家泡点儿盐水行。没必要花那钱。
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106npoJul 13, 2024 via Android
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配盐水记得用低钠盐
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有，上周刚骑行 40KM ，回程时感到力不从心了，在叫货拉拉和喝脉动之间选择了喝脉动，好歹是自己骑回来了。
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miaomiao888Jul 13, 2024
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这东西其实就是盐汽水，延中牌经典好喝，夏天可以整箱的屯，没必要买换个名字就卖那么贵的。
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michaelluangJul 13, 2024
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我推荐「口服补液盐散(II)」，跑步、爬山、骑车等出汗后来一袋。
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icyalalaJul 13, 2024
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如果运动出汗太多快要脱水了，或者腹泻严重之类的，换补液盐，可以用医保买。
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emoncJul 13, 2024
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补液盐，请。
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lakieJul 13, 2024
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人家 NBA 喝佳得乐，是因为运动了，应该有用的。
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haimianbihdataJul 13, 2024 via Android
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电解质最好喝那种味比较烦的，刚才爬山。喝了两瓶功能饮料（类似东鹏特饮这种口味），身体大量试水后反而很想吐
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daysvJul 13, 2024
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你去爬几天山， 喝运动饮料能走得动， 喝白开水可能感觉使不上劲
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cherrycakeJul 13, 2024 via iPhone
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@Rehtt 自己用纯净水冲泡盐和糖就行了，味道按自己喜欢来
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Fred0410Jul 13, 2024 via iPhone
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喝了会舒服很多，所以游泳。
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feng0vxJul 13, 2024 via iPhone
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水杯里放点盐就行，那要那么严格的比例，自家做汤也没那么严格。我发烧出汗多就这么整，淡盐水还能减轻嗓子疼痛。腹泻就再加一些糖
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rockclimbingJul 13, 2024
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日常并需要这些功能，除非你运动大量出汗，否则普通的凉白开就能满足你的需求
而且这些“进瓶子”的东西多少有些过度加工的东西 |
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YaakovZivJul 13, 2024
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拉肚子以后我就喝一瓶电解制水，感觉身体会舒服一些。日常喝酸奶更舒服。
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zjusterJul 13, 2024
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当然有用，但不要迷信品牌，不要付出高额的品牌税。
天热或者长时间的有氧会消耗体内的血糖/糖原，同时带走身体内的盐分（主要是钠离子），让身体有液压失衡的风险。 这种情况可以称之为“体渴”，要缓解这种情况，除了降温、通风之外，补水、补盐（如果是长时间有氧，还需要补充碳水化合物帮助血糖和糖原恢复）都能帮助身体恢复，预防热射和中暑。 我个人的经验分享： 最简单也省钱的的就是凉白开一大杯，加一点食用盐（不要太多，根据出汗情况），小口慢慢喝下去。 最有效的（就我个人）是宝矿力水特，额外兑水（瓶装太贵了，可以买冲剂，大剂量的水溶解放冰箱冷藏），同样小口喝。 可以替换的还有外星人和佳得乐（我都是要兑水喝，原本一瓶的浓度对我来说接受不了）、迪卡侬和其他杂牌也有电解质的冲剂，很便宜也方便携带。 夏天梅雨还有一种特殊的闷热，这种情况我个人是只能吃一碗冰沙来个透心凉才能解决... 夏天的话其实西瓜也是非常好的电解质补剂，1/4 个麒麟瓜刚合适（我要控制体脂，所以西瓜不能吃超过半个，否则就要放弃当餐的主食） |
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yufeng0681Jul 13, 2024
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你这都不算有运动量。 注意三餐吃水果蔬菜。 下午茶的时候吃个苹果，香蕉什么的 就可以了。
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voidcommaJul 13, 2024
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当然有用。
我这种暴汗星人，打一场羽毛球有时候得喝两瓶水。 宝矿力水特永远滴神。 |
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bigwhite2Jul 14, 2024
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外星人狗东西卖的太贵了，我支持宝矿力
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XusuallyJul 14, 2024
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还是有用的，电解质饮料方便，就是贵一些，我遇到特价会吞一些无糖或者低糖的。
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CCIPJul 14, 2024
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了解下门冬氨酸钾镁片？
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XushetJul 14, 2024
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我选择自己冲淡盐水…
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ExgirlfriendsJul 14, 2024
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@mashpolo #1 生娃的时候推荐的红牛。。。
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ExgirlfriendsJul 14, 2024
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@kome #8 那就多放水？😁多喝点水？
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komeJul 14, 2024 via iPhone
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@Exgirlfriends 主要水壶就 500ml ，也不想去控制一壶放一包的多少，干脆就一壶水一包。
这玩意儿本来就没真糖，还搞得这么多甜味剂(色素也挺多的)，就我用过的 SIS 、迪卡侬、宝矿力、诺特兰德，都挺齁的，用虚假的糖味去激发身体能量么？ |
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agoodJul 14, 2024 via iPhone
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约等于智商税，对于大多数人来说日常饮食已经摄入足够的钠、钾离子等营养成分，而且中餐往往食用盐摄入严重超标。
运动饮料也就是所谓电解水，只有高强度运动 60-90 分钟才可能有需要去补充，普通人完全没必要，喝纯净水就足够了 |
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有效成分：纳离子、钾离子。
准备材料： - 纯水 500ml - 盐 1/4 茶匙 - 糖 2 茶匙 - 柠檬汁或其他果汁 1/4 杯 制作步骤： - 将纯水煮沸，然后放入盐和糖，搅拌均匀，直到完全溶解。 - 将柠檬汁或其他果汁加入溶解后的盐糖水中，继续搅拌均匀。 - 将混合物放入冰箱冷藏，直到凉爽为止。 |
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KevinDo2Jul 14, 2024
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怪不得我跑完步咔咔喝 1L 都没感觉
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hwangyiJul 15, 2024
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拉肚子医院给开的，博叶「口服补液盐散」，是不是就满足，感觉都差不多。
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dadadadaadadaJul 15, 2024 via iPhone
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@Exgirlfriends 孕妇不是不能喝红牛吗
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VtoEXLJul 15, 2024
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我是买一箱补水啦，1L 的，每瓶 5 块多，比宝矿力便宜，注意看下味道，不同味道的钠含量不同
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libookJul 15, 2024
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宝矿力的粉可以。
要是长期大量补充电解质（比如运动和体力工作）可以考虑用一些专业运动员用的健身饮料粉（跟蛋白粉一样大桶的那种），早年学生时期用过康比特的。 |
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DyeyeJul 16, 2024
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可以试试海之言，我觉得好喝，但好像网上很多人说难喝，你如果觉得味道还可以，可以去淘宝百亿补贴买 1L 装的，8 瓶 1L 的 30 不到
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shm7Jul 17, 2024
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都知道挂水要用葡萄糖的
这个不就是 盐 糖 水 香精 吗？ |
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