21 年体检 血清甘油三酯 2.24 然后就买了放在办公室，想起来吃一粒，23 年体检的时候变成了 1.89 mmol/L(参考区间:<1.70)
21 年体重是 82kg ，23 年是 86kg ，所以和减肥没啥关系，饮食生活习惯也没变化，大概也许真的是鱼油有效果吧。
也是 21 年开始吃，之前走路稍微远一点总觉得右边膝盖隐隐有一种酸的感觉，还有点麻麻的，也不疼，就是不得劲。 去医院看了给我开了个什么鬼天南星中药贴膏搞得我皮肤过敏，真的气死。 然后就买了那种 1000iu 一滴的放在办公室，也想起来滴一滴在嘴里，有时候个把月也不吃，这种习惯到现在应该有 2 年了，膝盖再没犯过这种毛病。
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selfiJul 22, 2024
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复合维生素，吃了好多年没有口腔溃疡之类的了。
其他吃过的一些保健品都没有什么感觉，吃了一点点就停了。 |
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ginakiraJul 22, 2024
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叶黄素
吃差不多一年了，吃之前眼睛很疲劳然后干涩，眩光特别严重，早上起来眼屎很多，吃之后一周有明显缓解，直至现在。但是貌似因人而异，推荐给几个同事他们复用后，有的人有效果有的人没效果。 |
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ymzJul 22, 2024
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鱼油买哪个牌子的，这玩意一搜种类很多
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huayunbinJul 22, 2024
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维生素 B50 ，这个含量比较高，想起来偶尔吃一粒，脸上出油明显好了不少
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开源有几个专门讲这个的项目的。我自己有参考这几个项目和帖子。
https://github.com/zijie0/HumanSystemOptimization https://github.com/geekan/HowToLiveLonger https://fastlifehacks.com/andrew-huberman-supplements-list 以前只吃了维 c （蔬果吃的少）\维 b （解决溃疡）\epa （鱼油），维生素是那种小白瓶的，很便宜。 618 把维生素换成了复合维生素，加了东革阿里。然后觉得觉没以前好睡了，还买了一瓶补镁的。 时间不长，没有什么精细对照，变量也控制不了，只能说是跟风吃。 |
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zuosiruanJul 22, 2024
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善存的那个 口腔溃疡无了
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个人来说，鱼油 D3 镁必吃
其他维生素看情况补 |
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surfwaveJul 22, 2024
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叶黄素，确实有效果。
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evan9527Jul 22, 2024
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我有一大桶的复合维生素，善存/金维他，看到了想起来磕一颗，也不知道有没有用。
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FrankcoxJul 22, 2024
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甘氨酸镁 之前晚上吃完后会明显感觉放松，整个人都沉静下来。
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JohnSwitJul 22, 2024
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@Richardhtw 不建议正常营养摄入的人吃复合维生素营养，几乎没有用处，还会增加死亡风险和患癌风险，之前我看梅斯医学有发过文，后来被删了，贴一个引用文： https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27944422
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canbewrongJul 22, 2024 via iPhone
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鱼油吃了没啥感觉 q10 倒是有点效果 不知道是不是心理作用
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santomJul 22, 2024
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有能促进晚上睡眠的吗，每天都是入睡困难，褪黑素不管用。
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ltyj2003Jul 22, 2024 via Android
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善存，如果饮食中缺少蔬菜水果就吃一粒。
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inAsx2bVwc4CQT8GJul 22, 2024
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@Arvin0913 补镁有什么效果
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Arvin0913Jul 23, 2024
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@pigfloyd #23 镁的好处很多，我是每天高剂量的 D3 ，可以防止血钙，还有睡眠更好。 高剂量 D3 可以使血液维持高水平的 25 羟基维生素 D ，高水平维 D 好处很多，比如免疫力提高，具体你可以查一下
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Arvin0913Jul 23, 2024
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@tedeastside #25 甘氨酸镁，睡前 1 小时吃，每天摄入量 300mg~400mg
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zjw7skyJul 23, 2024
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有没有对喉咙好的，经常早上起来就喉咙痛
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dongdong18Jul 23, 2024
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@Arvin0913 D3 推荐一个呗
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dongdong18Jul 23, 2024
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@tedeastside D3 推荐一个呗，我看网商都是跟钙一起补的
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@dongdong18 #30 我买的 Ddrops ，小小一瓶挺方便
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dongdong18Jul 23, 2024
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@tedeastside 好的好的
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BaZinGa960825Jul 23, 2024
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叶黄素长期吃感觉确实有效。但是买的时候要注意看看成分是叶黄素还是叶黄素酯，据说叶黄素酯吸收转化效率稍微差点
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zjw7skyJul 23, 2024
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@tedeastside #28 的确，开空调太低了，我都裹着被子，家人又要这么凉
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Arvin0913Jul 23, 2024
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@dongdong18 #29 NatrueWise 或者 Sports Research 都行，买 5000IU 那款。个人比较喜欢 Sports Research
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@BaZinGa960825 #33 买有专利的叶黄素，Lutemax 2020 或者 FloraGLO
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Arvin0913Jul 23, 2024
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@dongdong18 #30 补钙要谨慎，不缺没必要补，就补 D3 就行了
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qi1Jul 23, 2024
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哈药六厂的新盖中盖 补钙特别好用，腿抽筋基本上吃几天就好
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在中国：
吃了有确切效果&乱吃会出事=Rx 吃了有确切效果&乱吃不会出大事=OTC 可以随便吃=食品 保健品∈食品。 |
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luyanJul 25, 2024
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刚买了维生素 B 族和维生素 A 不敢吃了
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vpt940417Aug 1, 2025
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@BaZinGa960825 但是价格低了很多，算下来性价比还是高于游离叶黄素。
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