如题，最近突然发现表达能力已经不行了，
说话磕磕巴巴，不知道是咋回事。
平时工作忙起来，一天说话都不超过十句。
这样下去肯定不行，如何提高表达能力，各位有啥好办法吗？
PS：真的很苦难。。有时候脑子里想的东西，说不出来，急得要死
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yuseoikeiMar 12, 2025
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我现在也是，蹲一个解决办法。
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自言自语就行。上下班就复盘，模拟会议 ，各成员发言。特别有意思。时间长了 就可以了。
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NoicdiMar 12, 2025
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tool2dxMar 12, 2025
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习惯问题，每天和豆包 AI 打网络电话，聊个 10 分钟。
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OWLSMar 12, 2025 via iPhone
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每天晚上给一个同学打电话聊天，最好视频。
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NasdaqMar 12, 2025
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陪父母唠唠嗑
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kapasekerMar 12, 2025
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我是多看电视，哈哈哈哈
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而且我特别喜欢模仿电视里面的人说话。
Averages, Assemble!!! |
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ZhuWenJianMar 12, 2025
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建立结构化对话的思维。
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funboxMar 12, 2025
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下班跑滴滴
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zhengfan2016Mar 12, 2025
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去按摩店，或者医院心理科 找人聊天多练练
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FantaMoleMar 12, 2025
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程序员怎么就不说话了。那你这个需求评审会，模块/项目设计方案评审会，代码评审会，项目复盘会咋整的。还要没事和产品 battle ，有部分程序员还要直接和甲方 battle
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TellMeWHYMar 12, 2025
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办个营业执照做法人，骚扰电话会逼你出口成脏
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BetterJasonMar 12, 2025
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我还以为就我这样呢, 现在一天跟同事都没啥交流, 导致语言能力大幅下降....
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有一种磕巴是，想得太多，俗称脑子比嘴快，尝试文字输出行不行，如果文字没问题（即便慢点），那就是这种。
那就看说话的目的了，a) 即兴演讲、公开讲话，这时不犯错比说得出彩重要，讲得多就整理出来了一套自己的话语，用的时候，适当组合下，就尽量不输出即时的观点，b) 讨论、辩论、会议，慢一点，思考一下没什么不好，只要不是吵架。 总的来说，还是要多输出，通过输出来驱动对信息的整理、压缩。 我现在没时间（其实是懒），就直接写到 notes 里面，想到就记忆段，有时候看到就整理下 |
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我相信语言能影响使用者的思维和感知方式，就像电影《降临》及其原著《你一生的故事》所描述的那样。中文里存在的隐喻很多，我们也会隐晦表达、倾向思考话语背后的逻辑。同样，当我们使用编程语言这种为了减少歧义而生的语言时，我们便倾向于清晰地陈述。
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aaronlauMar 12, 2025
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开个抖音直播，去打 PK
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rangoBenMar 12, 2025
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我们好几个同学，边写代码边哼歌儿
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4UyQY0ETgHMs77X8Mar 12, 2025
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原理参考行为主义 人会受环境因素的影响被动学习
阿德勒个人心理学也提出过 行为影响人 去接触不同的人感受不同的生活，而不是困在原来的圈子中 |
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murmurMar 12, 2025
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参加演讲比赛，每次演讲比赛我们都是 1 带 2 组团队，轮流上一次
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pkoukkMar 12, 2025
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多去开会
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程序员只是一份工作，你又不是天生就是程序员，自己平时的生活中，自己该是啥样还是啥样啊，别因为这份工作把自己都变傻了。
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nijijoMar 12, 2025 via Android
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学着看产品经理的书，多参加社交聚会，科技沙龙，强迫和人吐糟交流
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dji38838cMar 12, 2025
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@qxmqh
哈哈哈 这是个好方法，我想着要不然就对着手机镜头叨叨叨 @Noicdi 感谢！！我看看 @OWLS 好久不联系了，呜呜楼主没有朋友 @kapaseker 感谢推荐，我看看 @ZhuWenJian 细说，最近在看金字塔原理，但是貌似对说话磕巴没帮助 @zhengfan2016 啊？心理科真的有效吗？我去小红书查查 @funbox 。。。楼主连驾照都没有 @FantaMole 这些会议有但是不多。。。上一次评审会还是很久之前，大多数都是给个 PRD 自己看，然后文字交流 |
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zhou405xMar 12, 2025
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说明 battle 少了, 我天天不是在 battle 就是在找人 battle , 说话磕巴是不可能磕巴的, 说话磕巴是 battle 不过别人的
见人就干 , 不要只知道好的收到 |
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MuSeCanYangMar 12, 2025
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我也这样......而且我们公司比较分散，基本一天都不用说话........
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wu00Mar 12, 2025
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少说话，说重点
不擅长就不要去硬凑 |
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hellomsgMar 12, 2025
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跟 AI 聊面试吧
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GreendaysMar 12, 2025
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可能是技术水平提高了，谈话的内容难度更高，口才没更上
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valkyrjaEMar 12, 2025 via iPhone
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给个意见，每隔一段时间拍个视频发 b 站，强迫对外输出，坚持下去会提升很多聊天能力
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mayday526Mar 12, 2025
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太长时间不说话就会这样，甚至普通话水平都会直线下降。
感觉是用进废退，不常用的器官悄咪咪退化了 |
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q2677855779Mar 12, 2025
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口播输出，抖音发视频，发自己每天的一些感想啥的，没有就直接转述大佬的话。
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我以前是个 rapper 现在讲话都不利索了
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xx219Mar 12, 2025
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没见过程序员不需要沟通的，一个人全干？全干也得和客户沟通需求吧。
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zictosMar 12, 2025
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嗓子干和口腔内干是会影响说话的，声带活动会更困难，嘴巴和舌头的活动也会更困难，同时往往还伴随着气息不足。
如果焦虑是容易导致干和长时间处于不放松的状态以及呼吸不太畅的，喝水也无法缓解。只有多通过冥想放松才能解决。 |
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说实话，程序员这个职业，以后进入社会毫无用处，而且目前多数公司的工作，对于你来说毫无意义，离开公司一点价值都没有。
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658Mar 12, 2025
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回家开直播
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X2S2Mar 12, 2025
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我今天去线上面试，忽然发现自己好像不会说话了，紧张磕巴
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uCharlesMar 12, 2025
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终于遇到同样的问题了，我现在就是感觉就跟语言能力退化了一样，有时候说个话还会嘴瓢说不出来某个字。
有时候说一句话的时候会重复其中几个字再继续说下去，我都感觉我病了 |
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malimalimaliMar 12, 2025
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1 、开个沐足 VIP （正规的不要）
2 、减少熬夜 |
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ZhuWenJianMar 13, 2025
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我没看过金字塔原理，我是出去参加活动、面试多了，从实战中练出来的。
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bojueMar 13, 2025
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可以自测一下是不是抑郁或者有前兆，张朝阳也提过类似的观点，要经常输出语言表达，表达不足前期症状就是磕磕绊绊
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rqYzyAced2NbD8fwMar 13, 2025
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@wolfie #51 中位数，汇编？
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wuhanchuMar 13, 2025
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去酒吧
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dawang666Mar 13, 2025
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参加一些线上共学读书会啥的，以开口表达为目的。
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qiumaoyuanMar 13, 2025
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因为你追求精确表达了吧
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liumoryMar 13, 2025
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我是感觉缺少谈资，每天生活太单调见闻也少，都不知道聊些什么，不知道怎么提升谈资
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kepenjMar 13, 2025
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多去找小妹妹聊天，很快就恢复了。
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biubiupiupiuMar 13, 2025
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找篇文章读出声来， 每天一篇
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murmurMar 13, 2025
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dododadaMar 13, 2025
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你这个情况我遇到过，有一整年公司没有开过例会，好像是疫情期间吧，组内也没什么业务，总监也不管，天天玩儿他的车和手工键盘，大家上班的气氛就和上坟一样，当然也没有加薪奖金什么的；
后来有个事要协调各个部分做数据梳理，我发现我讲话不利落了。。。 不是不知道讲什么，就是舌头不利落了，讲不出来，后来开始天天和同事扯淡，上班扯到下班，渐渐就好了 至于谈资，随便什么都行，车、二次元、旺旺大厦、足球、喷领导、喷公司、研究劳动法，什么都行 |
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IamLostInCodingMar 13, 2025 via iPhone
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@yuseoikei 我也是
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yy9999Mar 13, 2025
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2 个
1. 你可能是病了, 脑灰质病变, 影响说话能力 和 脑梗, 具体看 病变区域, 去医院做个核磁就行 2. 菜就多练, 学相声, 参加类似"表达学院"的活动, 玩游戏喷队友, 和队友互喷 |
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donnylaiMar 13, 2025
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今年让 deepseek 给我制定了一个一年期的普通话学习技术，之前查过这个，一方面是因为程序员天天和电脑打交道，和人的沟通能力生疏了，另外一方面是说话也是需要靠口腔的肌肉的，长期口腔肌肉不用，嘴巴也会不利索，所以需要多开口活动嘴巴
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devfengMar 13, 2025 via Android
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我也是，明显感觉表达能力没有刚毕业的时候那么好了
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n18255447846Mar 13, 2025
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@kepenj 老哥来个渠道
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ferockMar 13, 2025 via iPhone
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提升自信
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opengpsMar 13, 2025
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像我这样，干工业跑现场，每天需要跟各种人打交道，一天下来不知道要说多少句话
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OC0311Mar 13, 2025
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早会 日会多说说 就好了
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BigPigggggMar 14, 2025
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打游戏，多和队友开麦交流
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sds7ssMar 14, 2025
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其实很简单，出口前，先过脑。慢点说没关系，反而显得沉稳
慢慢养成习惯，就 6 了 |
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LoNeZJun 12, 2025
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录播客?
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