入行已经七年了，现在越来越觉得腰酸背痛，一天打底要坐八个小时，这职业我已经感觉做不动了，不知道各位到这阶段都是怎么调节身体健康的，再这样下去感觉要提前退休了😭😭😭
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bytenoobMay 11, 2025
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打开美团或者大众点评直接搜运动康复，去医院康复科也行，我图方便找家附近的
有条件再配合规律的力量训练 |
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FennixMay 11, 2025
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随便进个办公室，95%的人坐姿和用电脑的姿势都有问题。其实判断标准挺简单的：看你大臂能不能垂直，小臂能不能跟桌面平行。但大部分人没升降桌，很难做到。所以很多人都是胳膊架桌上，整个人往前趴着，这样腰和脖子都弯着，特别伤骨头。
至于那些用笔记本又不把笔记本屏幕垫高的姿势就更加杯具，一整天头部都是往下倾斜，颈椎病的发病率是 100%的！ |
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bjtugunMay 11, 2025 via Android
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警告，站着办公
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SiWXieMay 11, 2025 via iPhone
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1. 选个大点的屏幕
2. 买个好点的人体工学椅 3. 长期晒不到太阳，还需补充维生素 当然最直接的治疗方案还是喜提大礼包 ：） |
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fdsMay 11, 2025
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定时 25 分钟起来活动 5 分钟呀。监狱里也能自由活动吧。
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quqiuMay 11, 2025
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买个电动升降桌，我现在刚刚把桌子从坐姿改为站姿，站起来在回你帖子。
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admirezMay 11, 2025
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我是买了个升降台。。。站着办公
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phenixcMay 11, 2025
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腰痛我倒是有个不是办法的办法，长胖点就好了，身高 181 以前 140 的时候腰经常疼，现在 170 了，腰上多了很多肉，坐一天一点感觉也没有了
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qiuyue0May 11, 2025
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买个按摩坐垫，很舒服
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paopjianMay 11, 2025
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天天久坐又不锻炼吧, 办公椅也是低至没有腰靠的, 上班别那么认真, 找个舒服坐姿坐着. 人不服老不行, 快三十真的感觉和二十多活蹦乱跳不一样
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xubeiyouMay 11, 2025
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才七年- - 我 13 年了 颈椎病 滑膜炎 鼻炎咽炎- - 感觉颈椎病最折腾人 其次是鼻炎
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MartinWuMay 11, 2025
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锻炼核心+升降桌
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windfallsMay 11, 2025
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我前两天刚腰突
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irrigate2554May 11, 2025
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之前我每天做健身环大冒险每日，腰痛的情况好很多，这段时间没做感觉又不行了
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weixiangzheMay 11, 2025
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先换把好椅子
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laowudxfMay 11, 2025
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足浴按摩
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zachary99May 11, 2025
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运动可解，健身半年全身舒服
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bigmomoMay 11, 2025
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健身呗，一周起效
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lzzzzl006May 11, 2025
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站立办公 + 健身，基本可以消除绝大部分问题
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Rooney1May 12, 2025
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健身 还能怎么办
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jhytxyMay 12, 2025 via iPhone
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当然是躺平休息
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likooo125802023May 12, 2025
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人体工学椅
别坐，搞成躺的姿势。 |
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supermamaMay 12, 2025
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1)换把好椅子 2 ）多喝水，时不时的去上厕所
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hwdq0012May 12, 2025
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调整坐姿，腰直起来 提高 pg 受力面积，不要二狼腿，两个脚打开， 上面有人说不把笔记本垫高脖子会难受，我并不认同， 可能我平时就是向下膘习惯了吧，脖子没出什么事
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LowBiMay 12, 2025
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下班后花半个小时健身练下肩和背，对人的体态还有精气神很有帮助
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@likooo125802023 看有人直播打游戏就是躺着，我也打算躺着了😂
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@xubeiyou 鼻炎是怎么弄的
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@paopjian 对啊，越到 30 这差距越明显，代码都敲得少了
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xubeiyouMay 12, 2025
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@becomesilent #28 以前出差多了 外加挖鼻孔把 小时候
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lihuaMay 12, 2025
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颈椎曲度变直，上星期难受了 5 天，生不如死坐着、躺着、靠着都不是滋味，医生说这还是最轻的。
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bingo084May 12, 2025
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得注意了，平常多锻炼腰部力量，不然发展到腰突就晚了，基本不可逆
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shawn4meMay 13, 2025
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前几天下单了个坐姿椅靠垫，虽然挺小一个但是确实有托腰椎的作用，还是不错的。
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