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xclimbingMay 14
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慢碳是什么东东啊？我也试试。全麦？
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nokisubyeMay 14
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多长时间掉 15 斤
我现在换土豆，执行得不好 |
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xdzhangMay 14
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我戒烟之后这体重也是涨了十几斤。人瘦但是肚子大，以前喜欢吃米饭，现在都不敢咋吃了。
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减重有且只有一条底层原理：质能守恒定律，其他只是帮你更健康减重而已
只能说你换的慢碳热量比原来低了 |
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@catteroLo 能量守恒的确没错，但你忽略了人体的代谢反应。高 GI 食物会让血糖极速升高，然后在胰岛素的作用下转储脂肪。低 GI 食物是缓慢持续的消化，持续提供糖分供新陈代谢。虽是同样的能量摄入，但相较于糖分直接供能，人体对于分解脂肪是更加抗拒的，这时候为了减缓能量消耗，会进入一种低能耗模式降低能量输出（减少大脑活动，表现为犯困，疲劳）
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sm1314May 14
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钢切麦片你是怎么烹饪的
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littiefishMay 14 via iPhone
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又有新名词了？
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PlatingMay 14
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钢切要煮，头天晚上或者早起处理，比较麻烦。现在是直接燕麦麸皮粉和蛋白粉兑水喝，也挺顶饿的
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ttshMay 14
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试过少吃或者吃麦片，结果就是不拉屎了（现在每天早上拉一次，很舒服），体重基本没什么变化
如果想瘦下来可能就需要不吃，但是不吃之后复吃还会回来，已经躺平了 |
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p4d9kMay 14
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感觉高纤维对消化能力有要求
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79lawyerMay 14
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@blucas01 随吃随冲就不是慢碳啦，刚切麦片之所以是慢碳是因为它只被粗糙地切开了，要消化它需要更多的能量更久的时间。但是即食麦片已经是预处理后的了淀粉已经糊化，当你吃下去会瞬间被消化，比正常的米饭馒头还快
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balalalalallalaMay 14
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我们群里称呼其为鸡饲料……………………
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johnnyyeenMay 15
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不谈运动的减肥都别看了。
只有运动是唯一正道。 |
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