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TiandeSep 7
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可以试试 复合维生素 B 族（高剂量的如 Jamieson 健美生 B100 ），必须在早午餐后吃，不能睡前吃。吃之前最好问问医生。
只能偶尔当应急用，长期来看还是要修复睡眠。 |
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这是骗子不够用了吗？还有人求着被骗的。
不过说真的只有一个办法，先去全面体验一下看有没有病，特别是心肺功能，如果正常的话每天运动就行了，散步不是运动，特别是要增加中高强度运动。 |
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dinjufenSep 7
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想办法提升睡眠质量，保证睡眠时间，这很重要。营养跟上，然后适当做一些有氧运动
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FikeSep 7 via iPhone
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安神补脑液或者曲唑酮片 有很大的帮助
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SWALLOWWSep 7
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吃镁
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agoodSep 7
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睡眠要看有没有睡眠呼吸暂停，新款的 apple watch 都可以监测，长期睡眠不正常要去医院做完整的睡眠监测，如果严重的话可以需要手术治疗，不严重的话减肥一般就可以了，没有其他捷径。
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也不是长期，感觉就是低精力人群，稍微睡不好一天状态就很差
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yukiirSep 7
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睡不好太宽泛了，确实需要找到根源才好处理
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oldboy627Sep 7
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你要是打呼噜的话导致睡不好，深度睡眠不够，那你应该需要一个睡眠呼吸机
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ffLoveJavaSep 7
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这么说吧 山姆有一款被吹爆的什么参补 你自己去试试 反正我没用
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LeoWASep 7
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首先去医院做一个 PSG 检查，排除睡眠问题
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breathofrainSep 7
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Throne 双甘氨酸镁冲剂
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breathofrainSep 7
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@breathofrain thorne
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supermamaSep 7
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早睡早起+ 运动，每天稍微晒一会儿太阳
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guangfaSep 7
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早上一杯咖啡，强制清醒
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SezxySep 7
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你这是睡不好
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dingyaguang117Sep 7
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每天 5KM
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oldAndySep 7
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太阳晒的多不？平均每天多少
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littiefishSep 7 via iPhone
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@myTrip 现在到处都是 B100 的广告。
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RickkkkkkkSep 7
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你需要的是体检和锻炼...保险品如果有用就不会是保健品了。
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有没有可能缺维 d ？不过看回复有晒太阳应该不至于缺才对。建议买点复合维生素试试，我之前状态类似，吃了一周状态好多了
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体质
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wyx119911Sep 7
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韩国人吃补剂比较专业，可以学一下。现代白领比较缺乏的是维生素 d 、镁。我补了几个月确实有改善
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yunv2Sep 7
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精力不足，一般就是睡不好的问题
睡不好有两种情况，一种是不想睡，一种是真的睡不好； 不想睡，就强迫自己 11 点或者 10 点之前睡，把手机放到远离自己的位置；这个做不到就别扯其他的了，吃啥都没用； 真的睡不好，去医院找医生治疗，吃助眠类的药物（或者把自己脑力劳动的工作，转换为体力劳动）； |
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仅对个人临时发版/熬大夜情况使用，效果从高到低：冰美式（平时不喝的话效果显著，虽然我是每天两杯的），稍大剂量维 B （京造那个基础款复合维生素片维 B 含量有点高的），辅酶 Q10 （这个偶尔吃有效，平时有吃的话用处不太大），其他就算了
主要还是要规律睡好，真睡不着加点夜跑吧，累了睡得贼香  |
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