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413420Sep 20
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当成自己的特色体态就可以了
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得多运动运动，打打羽毛球，综合性的运动最佳，我之前去盲人按摩，的确肩颈肌肉松弛了，但是成本偏高，后面买了颈部按摩仪，往复运动按摩力度和跨度不大，个人觉得用处不大
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按摩仪没有人手有效的，还是推荐你去按摩，盲人什么的，我是两个月左右会按摩一次。
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mengduSep 20
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去医院挂康复科
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动态或者静态的外部工具基本都没有，关键还是要靠自己发力运动。乒乓球羽毛球网球篮球游泳都可以，能让上臂动起来就对颈部有帮助。
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catamaranSep 20
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买个好点的椅子吧
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mscskySep 21
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练背
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rnvSep 21
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抖音上很多颈椎康复视频，可以看看，每天抽时间做做
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liuliancaoSep 21
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健身+人体工学椅+低枕
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m0unta1n886Sep 21
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@413420 难怪别的帖子喷你。确实脑子多少有点问题。
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413420Sep 21
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@m0unta1n886 你也可以像 4 楼那样舒展身体
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WebHubSep 22
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推荐找个正规按摩店 每月定期按一按
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zzzykSep 23
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有一种叫做棍枕，每天中午午睡用这个枕着睡。
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30 年+颈部问题，我是锻炼好的，别去看什么中医，狗屁用没有，唯一出路就是加强全身锻炼，让肌肉支撑起来
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老实去健身房吧。
引体向上、高位下拉、面拉、划船。这些都是好动作，靠运动是治本的。 |
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