RT，作为一个勤勤恳恳的码农，怎么保护自己的颈椎，虽说坐姿啥的很重要，但是现在已经酿成悲剧,如何修复此 bug ？平时站立行走就像个小老头。驼背很明显。怎么才能复原啊。有没有 V 友有成功经验。
• 请不要在回答技术问题时复制粘贴 AI 生成的内容
This topic created in 3271 days ago, the information mentioned may be changed or developed.
 |
zencodingNov 29, 2017 via iPhone
1
夜跑半年，效果明显
|
 |
zhouyou457Nov 29, 2017 via iPhone
3
健身，如果有钱可以报私教，坚持下来就有效果了
|
 |
vincenth520Nov 29, 2017
4
买个好的枕头
|
 |
autulinNov 29, 2017 via Android
5
运动
比如游泳、瑜伽之类的 |
 |
z1154505909Nov 29, 2017
6
骑车,游泳...
|
 |
7
少撸管，多运动
|
2 |
cctv1005s927Nov 29, 2017
8
背部力量不足，上网学几个练背的动作去健身房练吧。
|
 |
tscatNov 29, 2017
9
健身。
我小时候特别驼背，健身之后人自然就挺起来了。因为背部肌肉足够，不挺起来反而难受。 |
 |
MoverLeeNov 29, 2017
10
健身啊 跑步啊 。晨跑啊啊啊啊啊啊 每天晨跑 每天健身的飘过
|
 |
l57t7qNov 29, 2017
11
打羽毛球，网球效果最好。
|
 |
oliver34Nov 29, 2017
12
工作的时候坐站交替，买个升降台
|
 |
8355Nov 29, 2017
13
除了健身其他都没用
|
 |
nullcoderNov 29, 2017
14
|
 |
Patrick95Nov 29, 2017
15
1.不要久坐，要保证每个 1 小时起来走动、伸展运动一下。
2.健身 第一条很重要，第一条做不到第二条也没用。 |
 |
ytpfxnjNov 29, 2017
17
吊环、单杠、TRX，总有一样适合你，一二百块轻松解决问题。
|
 |
shingkitNov 29, 2017
18
先找个推拿师傅按摩一下
|
 |
propcNov 29, 2017
19
有请大神来一段秘传代码，应该可以修复这个 BUG... /斜眼笑
|
 |
alber1986Nov 29, 2017
20
别老坐着不动，伸展伸展
|
 |
zhengxiaowaiNov 29, 2017
21
北京的么？北京按摩医院走起，超级正规，医保可以报销
|
 |
openbsdNov 29, 2017
22
游泳效果明显
每天一小时，坚持俩月，颈椎腰椎全好了 |
 |
em998Nov 29, 2017
24
|
 |
northislandNov 29, 2017
25
显示器垫高，
学几个规范的锻炼动作，比如举哑铃拉背拉肩， |
 |
wangzhangweiNov 29, 2017
26
物理调节吧，建议买个牵引器，每天坚持做半个小时，效果还是很明显嘚
|
 |
251243021Nov 29, 2017
27
碰到过这问题,,,健身房 2 个月见神效
|
 |
king2014Nov 29, 2017
28
一周三次夜跑
|
 |
xuhaoyangxNov 29, 2017
29
如果伤到了就没得救，只能缓解
|
 |
zhangwuguiNov 29, 2017
30
主要还是在于坚持，上面说的任何一项，坚持下来应该都会有点效果。
|
 |
yimaneilicjNov 29, 2017
31
感谢诸位大佬！
|
 |
32
@zhengxiaowai。。。这么吊？
|
 |
ccavNov 29, 2017
35
一,桌椅要好!高度要科学.电升降之类的.
二,外设要好,键盘鼠标之类的. 三,显示器要好,并且要多显(2-3),保证工作中要经常转脑壳. 四,多上山下海,多运动. 五,找个 真.女朋友 |
 |
NorieNov 29, 2017
36
改行！
|
 |
bulatieNov 29, 2017 via iPhone
38
跑步 锻炼背部肌群 拉伸肩胸 强化核心
|
 |
akaayyNov 29, 2017
39
方法：看到这一条，关上电脑，放开手机，出去走走看看天
|
 |
janezhangNov 29, 2017
40
颈椎不行，打羽毛球呀。一直在抬头和各种转头
|
 |
alienx717Nov 29, 2017
41
dance central 和 just dance 非常适合放松
|
 |
wensonsmithNov 29, 2017
42
头伸着，圆肩，不要老想着从颈椎这里去改。
根本原因是久坐背部力量不行，肚子那个地方的脊椎变形了。 骨盆前倾。 不信你试试利用背部力量拉直肚子，就是吸腹，就能明显感觉人直立起来了。 我的做法是深蹲，靠墙蹲，俯卧撑。 总之需要锻炼才行。 |
 |
B3Iz8Nc9YMu6Zs11Nov 29, 2017
43
我能说我是买的三七粉喝的么。。。
|
|
zhengxiaowaiNov 29, 2017
44
@qwertyssp 必然，医保报销，公司补充医疗报销，一次就花了 10 块钱。。。
|
 |
manzhiyongNov 29, 2017
45
僵持平躺睡眠，不要侧卧一边
|
|
46
@wensonsmith 多久能改善？
|
|
47
@manzhiyong 睡觉的时候侧卧感觉上半身卷缩着
|
 |
free1978Nov 29, 2017
49
老中医捏一捏，捏的时候疼，几次就好。一般几十块一次。
|
 |
hornceNov 29, 2017
50
1.选个有拳高差不多的枕头，不知道怎么选的话就去买 Mediflow 水枕；
2.加强颈部肌肉锻炼，推荐用弹力带绑到与头部同高的地方，保持站立，靠颈部力量往后做阻抗运动，左右前也可以； 3.有兴趣爱好的可以多参加游泳羽毛球锻炼。 |
|
hornceNov 29, 2017
51
囚徒系列可以去看看颈桥练习，菜鸟级的就可以，长期坚持即可，望能帮到你！
|
|
53
|
 |
LoaferNov 29, 2017
54
游泳！
|
 |
fulvazNov 29, 2017
55
keep 身体校正, 效果明显
跑步也是 |
 |
artandlolNov 29, 2017 via iPhone
56
我也驼背好多年，大一军训的时候治好了
方法是两手摆向后背，十指相交，头部前瞻，挺胸直立，每天做三组，周下来好了 |
 |
JuSHNov 29, 2017
57
万通筋骨贴，哪儿痛往哪儿贴
|
 |
xiaotianhuNov 29, 2017 via iPhone
58
站立办公 乐歌升降办公桌
|
 |
opengpsNov 29, 2017
59
借楼主宝地问一句，有没有长期耳鸣患者？
|
 |
GcourageNov 29, 2017
60
乳胶枕
|
 |
aksoftNov 30, 2017
63
运动太少
|
|
opengpsNov 30, 2017
65
@qwertyssp 我是长期的，小时候一直没当回事存在这个情况，半年前才意识到做了检查，高音区听力下降，最近压力大，上午换了个医院又去检查，总体结果差不多，除了换种药物再试试，没有其他有效办法。
|
 |
paparikaNov 30, 2017
67
推荐颈椎操 h ttps://www.miaopai.com/show/-jLOg9cCM8PGGhj9ZOdDZQ__.htm
|
Select Language