周二早上起来突然就腰背后开始痛，好像有个骨头东西鼓出来一点，然后上班坐了一天越来越痛，弯不了腰了。
昨天请了一天假，去医院看了一下，医生也没说什么，就照了一个 ct，今天下午去拿结果。
这两天稍微好一点了，但是坐久了起身的时候还是很痛，也不能弯腰。
网上百度了一下，包括 v2 搜了一下，发现好像不少人有这个毛病，而且貌似无法根治。。。好怕啊，我才 30 啊
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Supplement 1 · Aug 27, 2020
谢谢大家的回复，刚才医院回来，昨天拍了 ct，确实是腰椎间盘突出。不过医生看的时候我问他他又说不严重，说很多人都有，就是坐久了起来运动一下，不要弯腰拿重物，然后开了点药，我也不知道到底严不严重。
反正先把药吃了看看吧~
反正先把药吃了看看吧~
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fx777Aug 27, 2020
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多拉伸 多运动
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murmurAug 27, 2020
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腰间盘突出要睡硬板床的，我都睡了几年了
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xz410236056Aug 27, 2020
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不用怕，你去医院检查肯定有。
腰间盘突出不代表你就有症状了啊。轻微的不用管。注意锻炼就行 |
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garlicsAug 27, 2020
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腰间盘突出是间盘突出，不是骨头突出。我 25 都得了，得了后确实有点烦，但是慢慢还是适应了。
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@xz410236056 不能上网搜了。。每次搜都能吓死人
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zjvbqlaAug 27, 2020
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我也是最近有，有点痛。摸上去有一点点突出，不知道是不是。
我平时习惯趴着睡的，所以爆发的晚点？ 看来是要运动运动了。 |
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shuangyeyingAug 27, 2020
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没事，有空多去游泳，游个半年就好了。
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ylxAug 27, 2020 via iPhone
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搜 跪睡
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TonniAug 27, 2020
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年初疼的躺了两个多月，不能走路的疼，本来打算做微创手术治疗呢现在恢复了，也不是完全恢复，有时候还会疼，不干体力活，不做剧烈运动，注意坐姿和站姿。楼主可以翻翻我的发帖记录，我有说过我的得病经历。
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lexs007Aug 27, 2020
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24 岁，腰突两年，其实平时注意点，不要弯腰拿重物，问题不大
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就是长时间坐着导致的
你没事晚上去酒吧喝喝酒，顺便日个 b，你肯定不会得 |
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TonniAug 27, 2020
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wangsirAug 27, 2020
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怎么怕什么就看到什么内容。。。。
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sanchez0623Aug 27, 2020
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我最近也是，感觉和楼主病情一毛一样，不到 30
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guanhui07Aug 27, 2020
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久坐我也是
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lxk11153Aug 27, 2020
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俯卧撑，瑜伽后踢腿 连起来~ [doge]
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KasonPasserAug 27, 2020
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坐骨神经痛，已经两年多了。
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yuan93Aug 27, 2020
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我睡硬床就痛，腰背都痛，软床就不会
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Conan1412Aug 27, 2020 via iPhone
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那种两片式的腰靠，托住后腰感觉腰酸背疼缓解很多，最根本的还是不要久坐，多喝水，起来多去洗手间
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digitOAug 27, 2020
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游泳准确说自由泳，可以增强腰背的力量并且没啥负担，还有就是换好的椅子
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YuukiIchikaAug 27, 2020
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25 岁。上周刚确诊的椎间盘膨出，压迫到血管还是神经了，现在左腿依然发麻。医生说卧床休息两周可痊愈，可实际是不可能请假卧床两周。。。
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sevenzhou1218Aug 27, 2020
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我最近脖子后面的脊椎贼酸痛，抽时间也要去医院看看..
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@sevenzhou1218 我前段时间也痛了几天，后面好了，痛的时候头昏昏沉沉的
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@YuukiIchika 不知道是不是心理作用。。我之前不麻，但是看到你们都说麻我也有点了😂，医生给我开的药也是瘀血痹片
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anterosAug 27, 2020
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无法根治的病很多，你放宽心。我昨天晚上开始，右手手指指尖发麻了，到现在还没好
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YuukiIchikaAug 27, 2020
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@ydatong #32 哎，药物能起的作用有限，这种病得靠养，但修养压根没时间啊
麻的感觉类似于座便器上坐久了。。。（轻度的那种） |
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nthhdyAug 27, 2020
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我是腰疼。话说以后转康复行业很有前途啊。
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jiangss007Aug 27, 2020
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看到帖子的我猛的直起了腰
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@php01 。。。老哥赶紧去医院看看，我手指也经常痛，前段时间睡觉都发麻，我以为是糖尿病，吓我一跳，后来去医院检查了也没什么问题，可能是拿手机拿太久了
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adianAug 27, 2020
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我也看到这个贴子立马支起了腰，往后缩了缩脑袋。目光不能直视电脑屏幕，电脑屏幕太低是症结。
友情提示，腰提起来是弯的。 |
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@YuukiIchika 是的，我感觉今天也有这种微麻的感觉了，确实是没时间休息，上班的时候还是要注意一下，坐一会就起来动动
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jethroWushAug 27, 2020
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刚开始就得注意，尤其是不要贸然直接弯腰拿重物或者不经活动就剧烈运动，平时久坐猛然起身或者躺在猛然起身都容易复发，这东西都是一点点恶化的。
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yibaoliAug 27, 2020
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@jiangss007 我也是，吓得我立马弹了起来
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dxgfalcongbitAug 27, 2020
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所以我一直是半躺着上班
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MaxboAug 27, 2020 via iPhone
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苏州太仓璜泾镇有个医生专门看这个病的，去看的人基本都能好，那老爷子年纪大了，可惜儿子不争气，快要失传了。
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idoasAug 27, 2020
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腰间盘突出不严重的话，只要注意不加重不发病就没事，现代人久坐很多人都有。严重的话需要手术。平时做一些辅助拉伸和增强核心肌群，对腰间盘突出不发病有帮助。推拿治愈几乎是不可能的。
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KillPaulAug 27, 2020
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我又来推荐瑜伽了，找家靠谱的瑜伽馆练练吧，真正通过自己改善身型应该是最根本的。不是很懂什么药能吃好，难道是止痛药吗。
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abpangpangAug 27, 2020
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换个好椅子 , 去三甲运动康复科之类的问诊下做做磁疗和微波
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ccomingAug 27, 2020
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拱桥、小飞燕走起
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FaustinaDAug 27, 2020 via iPhone
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b 站搜“小燕飞”，每天做几组可以缓解腰突，亲测有效。
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trentChuAug 27, 2020
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程序员通病，腰不行，耳朵听不清
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chinsAug 27, 2020 via iPhone
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别怕，多做点拉伸运动，有哪里不舒服不要上网收，人都被吓死
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jedicxlAug 27, 2020
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@faustina2018 据说小燕飞姿势不正确会带来严重后果，建议不要轻易用。反正可用的姿势多的是，不用非得这个
楼主 u 站搜 jeff 的视频，很多用于脊椎保养和恢复的 另外，《学会拉伸》这本书推荐一看 |
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minamikeAug 27, 2020
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买个带支撑的护腰戴着吧
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okakuAug 27, 2020 via iPhone
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腰突分为腰椎间盘膨出（没有挤破椎间盘外层膜但是椎间盘已经突出形变）
腰椎间盘突出 （已经挤破外层膜 里面髓核出来了） 腰椎间盘游离（髓核离开椎间盘在脊柱空隙游离） 椎间盘周围有大量神经血管 压迫会导致无菌性炎症 引发剧痛 患者无法行走活动 终日有痛感 无力感 平躺缓解 . 初发作 若膨出较轻可平躺三个月 有概率自行恢复 期间不能起身 根本没人能坚持到 。这个病吃药是无法治好的 甚至于根本没有效果 需要你的神经自己调节。如果疼痛 6 个月无法缓解的就有手术指标 去切掉你的突起 但是手术非常靠近神经 以至于有人做完 持续几个月的疼痛 或者一两年后出现问题 手术风险很大 或者是针刀术 会移开神经避免压迫 总之五花八门 但是没有绝对得治疗方案 多是保守治疗 只要不发作 就是正常人 该干嘛干嘛 注意不提重物 不用弯腰拾物 不做剧烈运动 不可久坐 |
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qiaobeierAug 27, 2020
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先买个好椅子，有条件在整个可站立办公的电脑桌，其他的就靠习惯了。
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yueryuerAug 27, 2020
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L4/5 腰椎间盘轻度膨出，25 岁。因为久坐和坐姿差导致的，不要长时间坐着不起来，要经常起来活动活动
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bequtAug 27, 2020
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我爸就是腰间盘突出，好多年前去切了，当然也不清楚是不是切得不好，还是怎么样子，反正后面又从另外一边又长出来。我爸就没有再去切就开始去民间寻找秘方，尝试了各种东西，比如热敷用灯罩腰部，还有各种奇门怪招，都没好。
说来也巧，七八年前吧，在某人手里得了一个药方子，吃了几个月居然好了。当然后面也会有复发，但是复发的话，基本只需要吃一次药剂量，喝一周这样子，就是那种买中药回来熬制的，就一年半载又没事了。 还有这个药也是奇怪，给某些人用又没效果，给某些人用又有效果。反正就是这药看人。 反正我现在还记得我大概十几岁的时候，一直用教揉踩我爸的腰，当时疼得不行，灯敷也高了好几个月，历历在目那日子，真的是疼得不行。 |
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huangbangshengAug 27, 2020 via iPhone
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真巧，我这两天也是左腰背
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Martin9Aug 28, 2020
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去年（ 25 ）岁的时候，帮朋友搬了次家，可能是扭到了，感觉腰很疼。
基本不能弯腰，走路走一会儿就有点腿麻。 去医院 CT，核磁都做了，椎间盘突出。医生说比较严重，压迫到腿部神经了，建议我做微创手术。 有个同学是骨科博士在读，给他看了片子，他说可以保守治疗，教了我几个康复动作，说了些注意事项。 期间正常上班没请假，上班背挺直，回家就趴着，JD 买了个理疗仪（电刺激按摩，三百多）按摩。 大概两个月吧，就没痛感了，弯腰啥的也不疼了，走路腿也不麻了。但一般重物还是不敢搬，怕又扭到了。 吃药只是安慰剂，一般都是止疼药，要么是活血化瘀的药，为了缓解腿麻的。 楼主应该没我当时严重，所以不用担心。我现在不也活蹦乱跳的，每星期还去三四次健身房。 平时注意坐姿，建议可以买个按摩椅用用，还挺舒服的，体积也不大可以装口袋的那种。 祝好。 |
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SuperXRayAug 28, 2020
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@ ydatong
ct 发出来可以帮你看看，其实核磁共振看得更清楚，自己也能看。 以后多注意保护腰部，而且如果只是膨出是可以自愈的 1.多锻炼腰部肌肉，给脊椎减轻负担 2.不要久坐 3.不要提重物，抬重物不要弯腰抬，先下蹲，再抬。 4.如果压迫神经，很痛的话可以去医院做牵引，电磁理疗，推拿等 科学养护，千万别信一些明显不靠谱的偏方，免得二次伤害 --来自突友的慰问 |
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@Martin9 谢谢老哥！这两天其实腰就不怎么痛了，就是久坐或者久站之后，会有一点酸，问过一些专业人士了，应该没有太大问题，现在就是尽可能快点恢复，不要恶化就行了。
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@SuperXRay 
谢谢老哥，现在已经不怎么痛了，上班现在坐一会就起来动一下，不知道多久能恢复 |
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@huangbangsheng 如果很痛的话尽早去医院检查一下，越早发现越好
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Tas1Aug 28, 2020
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多游泳，多做小飞燕。
老了就没感觉了。。。 |
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nismison2Aug 28, 2020
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哇，我今天早上就开始左后腰疼，马上买了一个腰垫，希望能缓解一下
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chanyiiiiiiiAug 29, 2020
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腰突分很多种，你这种应该是腰椎膨出，加强腰部力量，加强核心，游泳和五点支撑锻炼下吧，工作久了起来活动下，买个好点的人体工学椅子，站立办公等等。
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gtxtitanAug 31, 2020
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楼主要搞清楚是膨出还是突出，一般人有个膨出确实不是大问题，注意一下就行了，如果是突出，那就是骨头实质性的变形了
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gtxtitanAug 31, 2020
73
@YuukiIchika 没那么夸张，前段时间我也膨出，也压迫了神经，导致大腿隐隐作痛，吃了两天药，坚持跑步和做俯卧撑，就没什么感觉了，唯一的问题就是由于后续保持的不是很好，偶尔会复发。不过总的来说，就是保持良好的生活状态，尤其是坐姿就行
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YuukiIchikaAug 31, 2020
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@gtxtitan #73 这样吗
 ，原来可以跑步和俯卧撑啊，我因为不大确定哪些动作不能做，这两天都没敢运动。不过医生说可以做 keep 上的一组核心肌群的动作 |
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gtxtitanAug 31, 2020
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@YuukiIchika 我们只是膨出的话，没那么吓人的，总之多运动就好
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YuukiIchikaAug 31, 2020
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@gtxtitan #77 嗯嗯，借你吉言了
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pangpangtianAug 31, 2020
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@Martin9 #61 和你一样 也是搬家的时候扭到然后去医院确认的突出。右侧腿麻。 分享一下康复动作和理疗仪可以吗？
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Martin9Aug 31, 2020
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@pangpangtian 康复动作就是趴在床上的小飞燕。我动作做的不是很多，因为动起来有点疼。主要还是能趴着，站着就别坐着。
按摩仪器地址 https://item.jd.com/4774624.html，不是打广告，这个还真蛮舒服的 |
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pangpangtianAug 31, 2020
81
@Martin9 #80 OK，收到。多谢。 买 15 级强度的那个就可以了吧。
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Martin9Aug 31, 2020
82
@pangpangtian 嗯我买的就是那个
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snappyoneAug 31, 2020
83
我多年老腰突了，一开始真是天塌了的感觉，直接裸辞了 996 的工作。不过时间久了就适应了，最近在健身，深蹲接近 100 了，在家带娃跑步都没问题
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zdb1115Aug 31, 2020
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多运动 拉伸。
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Rooney1Sep 1, 2020
85
我好慌
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mangosgFeb 28, 2022
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啊啊啊
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colorfoolNov 21, 2023
87
我来拉个群吧，我的微信是 color_fool ，资深颈椎腰椎突出患者，希望和大家交流。
进群图片地址 1： https://cdn.statically.io/gh/linxz-coder/picx-images-hosting@master/20231120/长期腰颈酸痛委员会.6svhyr6x4hw0.webp 进去图片地址 2： https://raw.githubusercontent.com/linxz-coder/picx-images-hosting/master/20231120/%E9%95%BF%E6%9C%9F%E8%85%B0%E9%A2%88%E9%85%B8%E7%97%9B%E5%A7%94%E5%91%98%E4%BC%9A.6svhyr6x4hw0.webp |
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