@powerLambda #2 > 电商这种业务跑起来真用不了多少服务器资源

你再好好想想这句话有没有问题，请你不要暴露自己的技术水平。

所以除开全局的 ———— 无论你是自己写的还是网上抄的 ———— AGENTS.md ，项目也要有自己的 AGENTS.md 。

项目内的 AGENTS.md 主要干这几个事情：

1. 声明 AGENTS.md 版本与更新日期，能够让 AI 在重复读取的时候刷新上下文而不是依赖 memory.md
2. 项目背景、顶层期望设计与效果，以及工作进度（什么完成了、什么还没完成、什么标记为 WIP 、WIP 进度）
3. 项目语言、架构，如果是非本机构建要写构建指令，以及声明构建机的环境、软件（或环境、依赖）版本。如果有独立的部署机，还要写启动、部署指令
4. 顶层约束。比如改动前一定要重新读取 AGENTS.md 、重读现有代码、识别分支、工作分支与主分支的提交、合并规则
5. 如果项目有任何形式的凭据，在哪里读取凭据，如何使用这些凭据（比如如果接入了 Vault)
6. 数据库（如果有）的操作规范，什么可以干、什么不能干、表结构允许调整的字段范围
7. Plan rule ，但这个属于我自己的工作习惯了。我会给每个功能新开 Plan thread ，然后有独立的 implement thread 去读 Plan 对话生成的 md ，Imp 完后生成 implementation.md 来记录已完成、未完成/取消、延期/WIP ，并且新 Plan 还会回读旧的 imp.md 。所以要求 Plan 与 Imp 这种跨对话必须有一个锚点来连接，比如文件名要一致之类的。我的用法不一定适合你，我就不展开了，这一块我调了蛮久的。
8. Prompt discipline ，AI 会在给定条件的情况下。以一定的探索深度来追问或纠正我天马行空的设计。我知道有 Grill-me 这种东西，但效果不符合我的需求。
9. Git and SSH workflow ，如何按照你要求的规范来拉推代码（甚至新建特定的依赖仓库）、如何用 ssh-config 连到对应的服务器，以及 command safty check ，比如什么类型的命令绝对不允许自动批准，以及如果卡在某些命令打转的时候该怎么办，别乱烧 token 。
10. 代码约束。什么东西可以改，什么东西不能改，改动遵循什么规范，前端 UI 别动什么要素。
11. break-off rule 。如果 AI 发现 token 不够烧了或任何原因导致工作被迫中断，要存档什么、记录什么
12. 什么时候 AI 要更新这份 project-scope 的 AGENTS.md ，更新要求是什么，更新哪些内容，遵循什么规范，强制以交互式更新并由我批准更新内容。
13. 威胁一句你的工作将会由 Codex / Claude / Kimi 做二次审核（恶趣味哈哈哈哈哈

如果你对写 AGENTS.md 没头绪，你甚至可以让 AI 根据你的需求生成一份并互动式调整，别忘了别人的 AGENTS.md 也会被作为语料用来训练 AI 自己，AI 比你懂要写给 AI 的 AGENTS.md 要怎么写

出门旅游或者 staycation 只带 iPad Pro 。能修图、能远程、能 eSIM 独立联网，比 macbook 方便多了。

要么自己肉身过，要么咸鱼价钱收。首发基本都是 +2000 HKD 卖的，加价起码持续两个月吧。

@SkywalkerJi #21 哦我知道我为什么没出过问题了……我 iPad 用的是 Safari 直接上的网页版

你家是不是用了小米的路由器，或者 AP ？前几天也看到有人提这个问题，设备接入小米的路由器后会乱跳，导致被淘宝风控。

非入耳就这样了，AirPods4 我固定扔办公室，平时还是 AirPods Pro 2

@prin523 #10 哈哈哈我也还没定是不是一定去线下，不好意思要你的票，以前我们都是一群人上 VRChat 看的。

喔唷，看了下广州场的，居然就在我家旁边，这下不得不去凑凑热闹了

喜欢我 Apple 相机吗？

https://civ.ax/bucket/v2ex/venchi.jpg

真是太棒了 AI 计算摄影！

等什么时候苹果能把玻璃算明白了再上桌吃饭。

@duanxianze 那抱歉，是我看错了。

@venomD 诺和诺德的原版司美比替尔贵（现在国产 GLP-1 出来以后，诺和诺德已经没有竞争力了），而且司美是是 GLP 单靶点，替尔是双靶点，作用效果除了止食欲，还提高燃脂效率。

@hfJ433 没有这个说法，新规是要求互联网开具处方之前，必须要有线下就诊的医院处方（以前也有要求，但不强制上传）。同时替尔并不是糖尿病专用的药，内分泌门诊开减肥处方一样可以买的，这与司美格鲁肽不一样，诺和诺德的司美只批准了 2 型糖尿病适用症，替尔批准了减重，而即将大批上市的国产 GLP-1 也是走减重门类批的。

@clemente 医保分统筹（即政府报销）和自费（即医保余额），线下买药可以刷医保余额。

我之前因为中度脂肪肝问题也打了减肥针，刚好我也从 司美格鲁肽 打到 替尔泊肽 打了两年了，我说下我的看法：

1. 你针贵了，线下药房 10mg ¥324.20 、20mg ¥551.00 ，别网购，随便一个药房就有卖，还能刷医保卡；

2. 你运动效率按我的判断，应该是低了，建议戴表或者手环监控一下，10 分钟做不到 120 大卡消耗的运动都是自我感动的无意义运动。120 大卡不是“左右”，是底线，这里是按电极检测算的，手表的那种靠心率和血氧的估算逻辑，还得按误差往上拉高一点；

3. 有条件的话，快走建议换到椭圆机，或者至少把跑步机的梯度拉满去走，并且保证心率在 138-145 区间内，可以高但不能低，心肺运动必须要把心率拉高才会开始有效率地燃脂；

4. 你如果不是体力劳动者，那么这个食谱已经算吃得太多了，建议考虑减顿，尽可能减到一天 2 顿。如果你打算减顿，一定要缓减，避免胆结石。我目前是 9-10 点吃第一顿，4.0 蛋白质的牛奶配燕麦，加 Kirkland 的综合维生，这顿主要是摄入碳水给脑子供能； 14-15 点第二顿，下楼吃碗面或者快餐，并且多加青菜（防止拉不出 😅），这顿是剩余全天的能量供应；晚上练完回家喝蛋白粉补充蛋白质，偶尔考虑加根香蕉；

5. 我还在用司美格鲁肽的时候，前 6 个月（不到 24 周）就已经达到了诺和诺德承诺的 68 周平均减重典型值了，不得不说你这 3 个月 5KG 确实是有点……难绷。后面我就停药了，只有食欲不受控才会 “补一针” 这样断续打。目前出于 “虽不必要但尝鲜” 的心态，替尔泊肽打了第二针，并且换到了 20mg ，第二针是在五一旅游回来打的，与第一针相隔了一个多月，首日（周一）减重 2kg ，次日（今天）相比昨日又减少 1.95kg ，基本抹平五一旅游间涨的体重；

6. 我是每周保证 6 天合上圆环，周五晚固定 cheat day 出去猪一顿，且周末通常会加练。圆环设置为 950 大卡 / 60 分钟运动 / 9 小时站立，而且我车进车出，所以这 60 分钟基本是在健身房完整消耗掉的，不会在上下班的路上“偷”掉。训练也是和你一样，心肺为主，不怎么在意肌肉塑形。但我会先做 5-10 分钟的低位坐蹬之类的大肌肉群运动来热身，把基础心率拉到 130 ，然后上椭圆机把坡度锁到 7 或 18 ，阻力拉到 15 开始，再慢慢加到 17 ，让心率在 140-160 区间里跑满剩下的圆环。这个踩法 10 分钟消耗可以达到 135 左右（电极测量）；

7. 如果你肌肉率不达标，衷心建议先考虑把肌肉拉起来。肌肉大了以后做大肌肉群运动，消耗的能量才会更多，这样才能事半功倍；

8. 减肥是个很简单的数学题：热量摄入 - 热量消耗，负值越大，缺口越大，瘦得越快；

9. 好奇问下你多高

基本就是 SecureCRT + Termius 了。sCRT 干正经、需要挂长连接、大量文件交互的活，同时我所有的 Session 都存在 sCRT ，一大堆的防火墙配置和登录脚本，并且跨设备同步； Termius 主要是 iPad 用，干点轻量的东西。

楼里乱推 K8s 和 K3s 的，出一次 CoreDNS 和 CRDs 问题你就老实了，闲得给自己找事儿干什么。

以前我也有过这种需求，我开音响打游戏但并不想带耳机交流，也没地方撞悬臂和专业麦克风，最后博雅买个强指向性的枪麦放在桌面对着嘴巴，三百解决问题。

不过最后还是换 Yeti X 了。