北京联通仅修改 pon mac 就可以了。中兴的猫可以看看我这个文档 https://www.jianyun.run/posts/zte7615-10G-epon/ 。

到春节前，减了 15 斤。春节期间没有过多控制，假期结束涨了两斤，节后第三天早上称，比节前涨了 0.5 斤。

#16 说的很对，大概这几个原因。超六头很难打，线硬，还上下分层。我装修时候也买的山泽的超六屏蔽，打了 6 个打了一天，全通。86 面板也有超六的面板头，那个会好弄一些。

@moyuman 如果你用 iPhone 的话，建议搞一个。 不折腾，全程无广告，UI 统一也算好看， 适配遥控器的交互

我是传统投影仪配 Apple Tv 盒子，非常爽

过来人看出来的一些问题，我家娃 4 岁了。
- 题主老婆有些焦虑，产后激素+睡眠的作用，夜里要频繁给孩子喂奶，睡不好，正常现象，需要关注减少精神压力。
- 第一个孩子精致带娃，担心吃不好、照顾不好。我家也是这样，多沟通，听你老婆的，花点钱能解决就没问题，happy wife happy life 。
- 两位父母的问题，也许因为现在都关注在孩子身上，并没有计较。我家当时我妈和岳母一起带了半年，期间没有吵架，后来我了解到一些事，都有不舒服的地方，大家都没在面上说。
- 买菜做饭可以线上买菜，我家前几年都是我和我对象线上点的，租房油烟机都不好，换。家务一类的能洗衣机就洗衣机。扫地机器人也行，或者找保洁。

推荐两本书，也是朋友当时推荐给我的，能极大缓解你们的焦虑，和应对各种情况。美国儿科学会新生儿婴儿护理全书、美国儿科学会育儿百科第 7 版

重度用了 Miniflux 好多年了，可以 web 看或者添加在 pwa 应用。一些三方应用（如 Reeder ）支持 Google Reader API ，直接同步 Miniflux 的订阅，已读的也能多端同步。

搞好 skill 后，又搞了一个 scrutiny-collector 的 fpk ，vibe coding 太好玩了。
现在我需要的指标采集组件都搞成原生化了 https://i.imgur.com/pmNOo2w.png

https://github.com/jianyun8023/fnos-scrutiny-collector

RtkUndiDxe.efi 不能刷到网卡吧，efi 是引导 uefi 启动的

看下这个工具行不行，能刷 EFUSE / EEPROM https://github.com/redchenjs/rtnicpg
我用它改过 mac 地址。博文 https://www.jianyun.run/posts/modify-rtl8125-mac/

群晖会把系统盘放到所有磁盘的第一个分区，组成一个 raid1 阵列。如果想扩容需要把所有硬盘的第一个分区扩容了，这个系统盘大小才会变化。不过扩容系统盘没什么用，安装的套件、数据都在数据盘的第三个分区上。

@Pangolin2004 我的 35 ，正常范围。
@Stupid22 谢谢，💪⛽️

@chitanda 我挺欢喜出去溜着玩， 最近几年没处理好生活的变动。去年到今年才算是想到了，要改变了。

@lixintcwdsg 那减碳+运动和健康的饮食习惯更有利，还没到不可逆的阶段。药物这个过程结束后，少了运动带来的体质提升，还是会由于饮食习惯，继续向下。

@shaozelin030405 策略是血糖稳定，还有蛋白质、脂肪分解提供能量，总体是可控的。 碳水少的情况下，不能剧烈运动，避免血糖消耗快，分解速率跟不上。如果要去爬山，碳水是要管够的，饮料也要喝带糖的。

@hiccup00 nice ，咱们思路是相似的。都是找一个自己能实施、能坚持下去的方案。每个人的习惯和环境都不一样，AI 把定制方案这活给干了。
@NotFoundEgg 必须控制了，要行动起来。我 100kg 两三年了，今年飘红的有些多。

@EndlessMemory 是的，最大因素就是饮食习惯。

@tjfamtf 没有自己做饭，公司有食堂，相对健康一点，中午和晚上去吃。周末的话会捣鼓下饭。
现在每天早上两个鸡蛋快吃够了，偶尔替换一个鸡蛋为变蛋。早上的煮鸡蛋比较省事，能实现。