尤其是睡前敲代码思维异常活跃上床闭着眼也睡不着，昨晚甚至躺着啥也不干俩小时都没睡着，是不是睡前一小时应该运动一下？还是有什么办法可以放空自己？
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Supplement 1 · Nov 16, 2020
谢谢大家，今晚回去试试稍微运动+看看书，尽量让脑子放放空
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djj0809Nov 16, 2020 via iPhone
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478 呼吸法了解一下
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shiabo1121Nov 16, 2020
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放一些白噪音，睡觉的时候仔细听就会睡着了。
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zkwolfNov 16, 2020
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深呼吸
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IGJackloveNov 16, 2020 via Android
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别剧烈运动。。。我之前十点去跑五公里到晚上一两点都睡不着，身体太亢奋更容易失眠
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0xrootNov 16, 2020
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闭上眼睛，注意力集中在鼻尖
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EdwardYoungNov 16, 2020
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推荐读 斯坦福睡眠法
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im67Nov 16, 2020
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我睡前写代码也会这样,睡觉满脑子代码
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WebKitNov 17, 2020 via Android
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褪黑素？
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9LCRwvU14033RHJoNov 17, 2020
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间歇性断食，晚上不吃也是一个办法。这个方法不适用于所有人。不是每个人都能坚持下去。
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FoxkehNov 17, 2020
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A S M R
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baoshuai33Nov 17, 2020 via iPhone
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我推荐你一直想象你在黑暗的宇宙中飞行，没有一点光，长此以往，闭眼就能睡
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suzicNov 17, 2020 via Android
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晚上不要敲代码
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z7356995Nov 17, 2020 via Android
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听英语新闻 npr 里面有多少分钟后自动关，如果醒着就当自己在练听力，听着听着就会睡了
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sth2018Nov 17, 2020
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要不要吃点归脾丸
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xuewuchenNov 17, 2020
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没心没肺的人睡眠质量都高，只有那些小心眼儿的睡不着觉
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jfhy0901Nov 17, 2020 via Android
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躺在床上学习马列主义
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RRLNov 17, 2020 via Android
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想点美好的事情
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这事我有经验，自从我来了深圳就被失眠困扰，试过多种方法，前段时间修改作息时间后最近睡眠特别好，我的建议是１．中午不要睡午觉
２．９点前就开始睡觉，早上５点前起来，我每天一下班就回去睡觉，３～４点起来写代码，７点出门去健身房，９点去上班 ３．一定要非常安静的环境，可以试一下３ M 耳罩 |
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wolfieNov 17, 2020
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睡前 2 小时 别运动，半小时前冲热水澡，别做让脑子活跃的事情，我会看一些刷过好几次的电视剧，或者看平平无奇的直播。
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haisi0525Nov 17, 2020
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@hearlessnor 你还打算一小时不间断的游呀？游几圈，然后休息一会泡澡模式。再继续游。一般我就游十多圈，
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overthemoonDec 7, 2020
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有没有焦虑的症状？
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