• 请不要在回答技术问题时复制粘贴 AI 生成的内容
This topic created in 1924 days ago, the information mentioned may be changed or developed.
Supplement 1 · Jul 29, 2021
不一一回复了；
感谢各位老哥老铁的回复，我都有看，总结：
1 、去医院检查
2 、多运动
3 、制定康复计划
4 、换枕头
关于不加班，暂时做不到，生活所迫
感谢各位老哥老铁的回复，我都有看，总结：
1 、去医院检查
2 、多运动
3 、制定康复计划
4 、换枕头
关于不加班，暂时做不到，生活所迫
 |
HankAviatorJul 29, 2021
1
先去医院
去不正规的理疗店框框两下变霍金 |
 |
aogu555Jul 29, 2021
2
hu 会晕是个危险的信号，说明压迫到神经和供血了。你现在需要去医院了。
|
 |
3
|
 |
levelwormJul 29, 2021 via Android
4
去医院啊
|
 |
tibifideJul 29, 2021
5
多运动
|
 |
zhaorunzeJul 29, 2021
6
坐着的时候脊椎要直，颈椎可以放松。
我现在每天打坐或者直立站军姿很有用。 |
 |
7
按摩正骨可以治标但别想治本。
骨关节问题绝大多数是肌肉问题，网上找一些颈部，肩部和背部活动的教学视频练练，自己感受哪些动作可以练习到酸痛的肌肉，就是适合你的动作。尤其要强化背部肌肉的练习，背肌强化了，颈和肩的问题会缓解不少。 要有足够的耐心，恢复周期可能要以年为单位。 |
2 |
luqingliangJul 29, 2021
8
转行
|
 |
CielskyJul 29, 2021 via Android
9
优先医院。
虽然锻炼颈部肩部肌肉有用，但错误的锻炼可能造成的后果更大，所以还是先咨询医生吧 |
 |
bxtx999Jul 29, 2021
10
疼痛科不错，我这里湘雅三就有
|
 |
leafreJul 29, 2021
12
不要久坐!不要久坐!不要久坐!
|
 |
13
保暖，不要冻着
|
 |
SunxbJul 29, 2021
14
必须是加强锻炼 强度要大, 锻炼完后肩颈要有酸疼的感觉, 这样才管用... 我这段时间周末去打篮球, 效果还不错, 运动量必须够哈 ~ 打个一时半会的没用.... (打篮球有时候需要仰头可以活动到颈椎
|
 |
opiviqoJul 29, 2021
15
米字 转圈
|
 |
Solace202Jul 29, 2021
16
打篮球可破
|
 |
SIGEV13Jul 29, 2021
17
显示器放的跟眼睛一样高
|
|
SIGEV13Jul 29, 2021
20
@xuxuxu123 那咱请正骨医生矫正一下，然后休息几天，不坐在电脑前面。 有可能是肌肉强直导致，长期保持一个姿势容易搞出这个毛病。 回复了以后咱每小时至少站起来扭动脖子和后背一次，比如走去厨房、茶水间煮咖啡。
这个症状到一定程度以后就不可逆了，咱尽量早矫正，多保护颈椎和脊椎。 然后睡觉的时候平躺，用低矮的枕头。 |
 |
21
有钱就去健身房多做力量练习.
全身的,不仅仅是上肢肩颈的. 没钱就在家买个木剑.练剑即可.就劈砍的动作. 或者有场地的话,买个大铁锤,搞个大轮胎,铁锤砸轮胎的动作. ps:没有搞笑的意思.一本正经回答. |
|
SIGEV13Jul 29, 2021
22
可能因为治疗会损失一些工钱，但是如果症状严重了影响后来的工作能力，损失可能会更大。
|
 |
zjj19950716Jul 29, 2021
23
可以理疗，但要找专业人士
|
 |
zhengqiaoyinJul 29, 2021
24
消炎膏药了解一下，还有颈康胶囊啥啥啥的，来加入颈椎病大军吧 1
|
|
25
|
 |
JJFJJJul 29, 2021
26
先去医院检查治疗，康复后多锻炼，可以针对的练习“锁肩”这个动作，加强你的斜方肌
|
 |
oops2dayJul 29, 2021
27
去医院吧，都头晕了，我一直是不敢让按摩我脖子脊椎这些地方的。 如果是颈椎病一般是好不了的，颈椎病腰突这种都是这样。只能恢复到不太影响生活。然后就是生活中多注意点颈椎腰椎的使用习惯，适当的运动运动。
|
 |
yousabukJul 29, 2021 via iPhone
28
疼了就贴膏药，疼痛过去了就运动吧赶紧的，不要墨迹了。
|
 |
SamuelccJul 29, 2021 via Android
29
我也是脖子和腰痛，但是平时玩手机时间不长，办公姿势也有注意，研究了一段时间觉得可能是床中心太软了导致睡觉的时候不能完全放松，肌肉一直紧绷，打算搬家换个新床垫。
|
 |
cw2k13asJul 29, 2021
30
显示器放高来
|
 |
DamonLinJul 29, 2021
31
健身，锻炼腰部力量，游泳，不要做剧烈运动。
|
 |
piaochen0Jul 29, 2021
32
来 V 站 x
去医院 v |
 |
LemengJul 29, 2021
33
去医院看看，多运动
|
 |
virus94Jul 29, 2021
35
医院看颈椎科,核磁共振做一下,没骨头啥大毛病的话那基本上就是肌肉问题,去康复医学科找个医生给你量身定制个恢复计划.
|
 |
blackcurrantJul 29, 2021 via iPhone
36
做康复运动，千万别去按摩。
|
 |
veikeJul 29, 2021
37
过来人说一下，从大一开始就不枕枕头了，现在有 7 年了。
最快的解决办法，买个颈椎枕，睡几天就好了。然后去医院或者运动。 颈椎枕是缓解颈椎病最快的方法。 |
 |
mknightoyJul 29, 2021
39
笔记本电脑的话放高点，坐的时候尽量背靠椅子，隔一个小时跑去领导看不到的地方站一会顺便放松眼睛
|
 |
potatowishJul 29, 2021 via iPhone
40
找个不加班的工作吧
|
 |
bigwhiteJul 29, 2021
41
别偷懒 做康复运动，只要坚持做效果会很明显的 推拿按摩只能暂时缓解。
之前去医院拍片子医生建议我做他们中山医院的保健操，楼主可以看一下，搜索： 中山医院董健教授_中青年颈椎健身操 |
 |
phxsunsJul 29, 2021
42
去医院挂康复科，医生会给你检查并治疗，然后教你怎么锻炼恢复。
（一定要去医院，有的颈椎疼可能是脑袋有问题） |
 |
silencilJul 29, 2021 via iPhone
44
我颈椎病也有点严重，每周必头痛，头痛伴随着头晕，推荐一个 up 主 Mandell 博士
|
 |
johnsonaJul 29, 2021 via iPhone
45
头晕还是头痛
|
 |
Fading2276Jul 29, 2021
46
去公立三甲医院，看康复科。
深圳市第二人民医院（深圳大学第一附属医院）和南方医科大学深圳医院这两家的康复科是深圳最好的。 |
 |
1002xinJul 29, 2021
48
如果在用笔记本，最好架起来或者换高点大点的显示器
|
 |
BiwoodJul 29, 2021
49
最近好多地方下雨，会不会是风湿啊
|
 |
leon912Jul 29, 2021
50
打羽毛球，多抬头，游泳啥的。笔记本这个高度，确实对颈椎不友好。没有特别的需求，尽量用外接显示器吧
|
 |
515576745Jul 29, 2021 via Android
51
矫正没啥用 健身房重点练下肩颈 自己办公环境也整理一下会好很多
|
 |
wclebbJul 29, 2021
52
换好一点的椅子，带托头的那种。
比如 金豪。 |
 |
frittleJul 30, 2021
53
@xuxuxu123 如果有颈前伸、头前引的毛病，这个可以练 https://www.douban.com/people/54752527/status/3503938161/
|
 |
moxuanyuanJul 30, 2021
54
我一般中午会回宿舍，躺在床上，使用淘宝 19.9 元的糖果枕，配合潮夕 app 做 5 分种的冥想。。。
平时有空，会使用无码科技出品的小程序《动动脖子》， |
 |
fox0001Jul 30, 2021 via Android
55
自从我买了个显示器支架后，就没有颈椎痛了
|
 |
AlwaysBeeJul 30, 2021
56
我应该断断续续疼了有三四年，最近这半年几乎没有怎么不舒服，靠泡沫轴滚背放松
|
 |
fx777Jul 30, 2021
57
多运动是良药
|
 |
ynwcelJul 30, 2021
58
用头写“米”字。。多写几遍
|
 |
shangwuliJul 30, 2021
59
对电脑的哪个不是颈椎疼，多运动吧，虽然说得简单。捂脸跑
|
 |
Obrigado0815Jul 30, 2021
60
我觉得大部分都是运动问题
|
 |
simonnoyiJul 30, 2021
61
天河骨通贴膏你值得拥有 很有效果
|
 |
fulvazJul 30, 2021
62
- - 矫正你的坐姿, 特别是手肘要有承托.
立杆见影, 现在 9-11-5, 基本不疼. |
 |
skys215Jul 30, 2021
63
工作时需要定时（每半个小时或一个小时，至少 5 分钟，可以用番茄时钟提醒）活动眼镜、脖子、脊椎休息。可以去打水、转一圈办公室，上下一层楼，看远方或闭目什么的。
|
 |
QBzzzJul 30, 2021
65
缓解颈椎酸痛动作练习从 2 分 10 秒开始 https://www.bilibili.com/video/BV1LA411E7Jq
|
 |
locozJul 30, 2021 via Android
66
已经到这么严重的程度了的话估计是增生出来的骨刺已经比较大，压迫到血管和神经了，按之前我问医生的说法就是只能缓解，除非手术治疗，要不然一劳累就会开始痛，你这拖这么久都没去医院看？
建议优先确认枕头方面，选择高度合适的、支撑力强的枕头，并且以正确姿势使用，能最大程度地缓解颈椎压力。 其次是坐姿，尽量确保能靠着椅子背坐，并且脖子的位置要有支撑，实在不行就多活动活动放松一下肩颈肌肉。 最后才是运动，通过锻炼肩颈肌肉来提高承受能力，但习惯和睡眠不注意的话再怎么锻炼也没用… |
 |
cheng6563Jul 30, 2021
67
我跑步跑好了
|
 |
TinyangJul 30, 2021
68
游泳！亲测有用
|
 |
X0rayJul 30, 2021
69
垫高显示器
回家玩手机的时候趴床上 就这两点做到了就 OK |
 |
ForkNMBJul 30, 2021
70
大哥 疼的时候千万不要剧烈运动啊 楼里大哥们说的打篮球什么的确实有用 但你现在是疼的话 急性的炎症是不适合剧烈运动的 建议尽快就医 先让疼痛感慢慢减少 待病情稳定了再进行适当的运动
|
 |
harryWebbJul 30, 2021
71
脑袋晕......我怎么感觉已经很严重了啊
强烈建议做个全面检查...... |
 |
root8080Jul 30, 2021
72
慢跑！！！ 我就是颈椎连着肩膀整一片都持续僵硬酸痛 我稍微坐会 脖子就疼的不行
去按摩过 就当天有效 过段时间又痛了 有次陪家人慢跑 简直了！！！ 只跑了 20 分钟 3 公里 跑完直到第二天 我都忘了我有肩颈病了 完全不痛 之后只要不下雨 每天慢跑 3 公里 也不多 舒服了 |
 |
ltruntuJul 30, 2021
73
我也是 肩 脖子 特别酸痛，经常性头痛，去医院看了 没啥用，感觉还是要多锻炼，跑跑步 肩这里肌肉也很酸痛，坚持吧
|
 |
HelloWorld556Jul 30, 2021
74
建议还是先去医院检查，有的并不适合多运动，反而需要静养
|
 |
BluecodaJul 30, 2021
75
换枕头就行了
主要是要仰睡，枕头本质上是诊脖子，并且放松颈部肌肉 菠萝斑马的那个枕头还行 |
 |
simoJul 30, 2021
76
先检查确认硬件是否完好，根据检查结果定方案。
|
 |
ElietioJul 30, 2021
77
上个月刚去的疼痛科，颈椎曲度变直，做了几次理疗，舒服点了，但是还是得养成好习惯，脖子多动动
|
 |
drackzyJul 30, 2021
78
显示器垫高，不能低头看东西玩手机之类的。多运动。
|
 |
dxgfalcongbitJul 30, 2021 via Android
79
降低颈部负载
|
 |
fengdechoulianJul 30, 2021
80
打羽毛球 经常仰头 可缓解
|
 |
rayw0ngJul 30, 2021
81
蛙泳、羽毛球，总之多抬头
|
 |
shm7Jul 30, 2021
82
本质问题是肌肉不够强，但是背部和颈部的肌肉很小，不好练。椅子买头枕，我已经买了，一天大部分时间都是坐椅子吧。
|
 |
buffztyJul 30, 2021
83
最有效的方法 ,把显示器调高.你颈椎疼是因为一直低头导致的. 立竿见效
|
 |
heylogoJul 30, 2021
84
我是换了乳胶枕后基本消除颈椎困扰的
|
 |
sqzdy8Jul 30, 2021
85
下载 keep 之类的健身软件，搜索入门训练。
每天花 10 到 20 分钟完成一个入门训练，一个月后就不会疼了。 入门训练就可以了，不需要太大强度 |
 |
sbillyJul 30, 2021
86
医生指导下使用牵引器应急，改善习惯固本。
|
 |
NOspyJul 30, 2021
87
你会不会有脊柱侧弯，脖子前引等问题？
|
 |
djvJul 30, 2021
89
都疼了，那问题应该挺严重的吧。
|
 |
henicesJul 30, 2021
90
每天扭脖子，一天多做几次，肯定管用，我每天早上一起来，第一件事就是扭脖子。
|
 |
cherishliujpJul 30, 2021
91
1.先去医院
2.多锻炼，可以看看 Jeff 的科普视频、体态大师的肩颈课程跟练 我颈椎也不好，晚上睡觉踢被子，每年冬天都会很痛苦，去一次医院就是 1K+还得经常去电针针灸+拔罐，而且只是暂时缓解，后来每天早起锻炼，跟练体态大师的肩颈课程，冬天再也没有因为颈椎去过医院了，而且还有直角肩（科学健康的直角肩），嘻嘻。Jeff 的科普视频可以知道是哪些肌肉在发力，自己能够明白动作有没有做错，毕竟错误的练习会把自己练废的，我们锻炼是为了健康，把自己练废了那不就得不偿失了嘛 |
 |
SappJul 30, 2021
93
劝你们真的不要用笔记本，这玩意是颈椎杀手。买个显示器+支架 /升降台，然后用后仰式，整个重量压到椅子上，根本不会疼，我已经这样五六年了，平常基本不锻炼，除了睡觉以外不是玩电脑就是玩手机，检查也就腰有一点点轻微突出，颈椎没问题
|
 |
bintianbaihuaJul 31, 2021
94
之前也跟你差不多， 目前好了。 建议
1. 换个好一点的乳胶枕 2. 多打羽毛球，多运动，特别是肩颈的力量训练 3. 站立式办公 4. 买个电脑的垫高的支架 相信我，很快就不用再去医院了。 |
 |
imsea1Aug 1, 2021
95
不知道还能不能看见，其实懒人做到两点就搞定了，这两点都是花钱解决
1 、睡觉用颈椎枕，这是夜间颈椎曲度修复 2 、换个人体工学座椅，Ergomax 这种的就很管用，这是白天工作状态时彻底避免颈椎和腰椎问题的好办法 |
 |
pengtdydAug 1, 2021
96
说句实话，上面的建议都不能解决根本问题。想要从根本上解决就是转行
|
 |
totteaAug 1, 2021
97
去医院。。。
今天去了一趟，开了点药还有做按摩治疗 |
 |
RitrAug 2, 2021
98
去医院❌
问网友✅ |
Select Language