请教成功经验，怎么减少看 b 站？

revalue · 2023-01-07T13:22:17Z

(查看个人 b 站年度报告的方法：b 站搜索“年度报告”) 2022 年年度本人居然看了 8000 多个 b 站视频，按个人偏好，喜欢看每个视频 10 分钟到 15 分钟的，基本都是 1.2 倍速看到底。算下来平均每天有七分之一时间在上 b 站。如果自己掐表统计每一天在线时长，也是差不多这个占比。减少看的时间，应该做更多有意义的事

年度

报告

视频

偏好

106 replies • 2025-02-10 23:15:20 +08:00

1 2

❮

❯

murmur

Jan 7, 2023

4

1

看 b 站比看抖音和头条有意义点吧，既然喜欢为啥要减少？

happydezhangning

Jan 7, 2023

3

2

开 2 倍速不就减少了吗

revalue

OP

Jan 7, 2023

3

有没有大佬开过未成年人模式？我想试试。
下班之后心情不好，或者碎片化时间就想刷点什么

v2eb

Jan 7, 2023 via Android

4

设置推送设置可以关的都关了

renmu

Jan 7, 2023 via Android

6

5

比如说什么其他有意义的事情?
是你没有有意义的事情做才刷 b 站，而不是你刷了 b 站导致你没做有意义的事情

penzi

Jan 7, 2023

6

把手机上的哔哩哔哩卸载了, 只用网页版

revalue

OP

Jan 7, 2023

7

@renmu #5 以前看过这种观点，是有道理的，刚刚我也是这么想的。但是本人希望有点辅助手段

renmu

Jan 7, 2023 via Android

8

@revalue 没有 b 站，还有 b 乎，抖音，微博，v ，2ex 。
不想看卸了完事，网页版也不是不能用。
遵从自己的本心，等你有什么想做的事情，自然没有时间刷这些东西了

revalue

OP

Jan 7, 2023

9

@murmur #1 其实也不算喜欢吧，就是消磨时间

potatowish

Jan 7, 2023 via iPhone

10

看 youtube 吧，啥都有

revalue

OP

Jan 7, 2023

11

@potatowish #10 油管没看到个人年度报告。如果加起来在线时长吓人

number

Jan 7, 2023 via Android

1

12

设置>推送设置>推送我可能感兴趣的内容
关了，也许会好点

PRStarDust

Jan 7, 2023

2

13

看到你说的我瞅了眼我的年度报告，今年我看了 77508 个视频，还是 365 天天天不落……我去反省下自己

aulayli

Jan 7, 2023 via Android

14

我也想请教成功经验，怎么减少看 v 站？我每天都忍不住要上来看几次。

revalue

OP

Jan 7, 2023

15

@PRStarDust #13 你是挂机的吧。如果每个视频 5 分钟。相当于 365 天里面的 270 天

PRStarDust

Jan 7, 2023

16

@revalue 我刷的挺多视频是那种速看视频的，也有很多视频是点开扫了两眼标题就切下一条的哈哈哈。这数量真的太离谱了，给我整害怕了

closedevice

Jan 7, 2023

17

如果看 B 站让你获得了知识或者得到了放松，我觉得没必要减少~

golangLover

Jan 7, 2023 via Android

18

笑了，这么功利主义有什么用呢。生活就是要开心。你看 b 站多只是证明生活里的确没有太多精彩或者值得令你开心的事去做。这和大部分人是一样，我也是一样。

hellodigua

Jan 7, 2023

19

还是太闲了，要不找个 996 的工作

revalue

OP

Jan 7, 2023

2

20

@hellodigua #19 996 只会压缩睡眠时间，不会压缩娱乐时间，不玩一会根本睡不着

mrz3333

Jan 7, 2023 via Android

21

看小说

germain

Jan 7, 2023

22

lance1ot

Jan 7, 2023

23

我今年看了 6k+个视频，也在反省同样的问题。。
目前的解决方案是：
- 跟自己约定好周末晚上可以刷一刷，其他时间尽量不刷
- 买了数字油画和一千块的拼图，把注意力放到电子产品之外
- 睡前有时间可以拉伸身体 /冥想，回归关注自己。。

gabkfivyfbst

Jan 7, 2023

1

24

看了 11727 个……365 天全勤
基本是上学上班路上听视频多，爱听一些知识区 up 区胡扯
晚上回家看的乱七八遭
没觉得有啥影响听知识区 up 主还挺有意思的

awalkingman

Jan 7, 2023

25

歪个楼。
听过一个段子，说一个烟民去医院检查身体，医生说对其说，你要是不抽烟，把这么多年的烟钱攒下来，都够买辆好车了。
我虽然不抽烟 10 年了，但是我也没攒下买车的钱。

GP1

Jan 7, 2023

26

在 b 站看教学科普视频，既让自己学到东西，又能放下焦虑。

james2013

Jan 7, 2023 via Android

27

那不看 b 站，你会去学习么？
很可能是换个 app 消磨时间

mogutouer

Jan 7, 2023

2

28

才 8000 个。。你看我的
https://imgur.com/a/pYc4PAA

miklkkke

Jan 7, 2023 via iPhone

29

我觉得问题不在于你看的是 B 站还是抖音，这只是个平台，重要的还是内容吧！
有人看小姐扭腰也是一年，学习也是一年，重要的是你想做什么，和你要做的事情是否匹配？没有必要过度焦虑……

hkezh

Jan 7, 2023 via iPad

1

30

364 天，18603 个视频，

kingjpa

Jan 7, 2023

31

@lance1ot 拼图和看 b 站有什么区别？

不都是消磨时间，既然如此不应该是什么能带来快乐就去干什么吗

Bigglesworth

Jan 7, 2023

32

嗨，看 YouTube ，卸载 b 站。国内平台限制太多了，我宁可不看，连个疫情都要用口罩代替。都是些无聊视频，没什么意义

Cheons

Jan 8, 2023 via Android

1

33

刷 B 站、油管、逛论坛没什么区别的，

GeruzoniAnsasu

Jan 8, 2023

34

入坑碧蓝航线、原神、王者荣耀、和平精英。

512357301

Jan 8, 2023 via Android

35

卸载，别无他法。
今天刚卸载了知乎、B 站、抖音。
虽然一段时间还会下载，但是卸载确实是最管用的方法。

rajesh941

Jan 8, 2023

1

36

这个我痛过、也正尝试解决：
1 、用外部工具限制时间：网页端用 LeechBlock ；手机端操作系统一般自带“健康使用手机-应用和服务限额”（我是华为手机）相关功能的。可以针对某一类软件限制每天 /每周的使用时长
2 、关闭系统推荐：吾爱上有一些定制 b 站 APP ，能把首页（全是推荐视频）关闭，只保留动态页，或频道页
3 、谨慎订阅：更新过频的 UP 主，订阅时一定要慎重；有些 UP 主会干水混合，一期干货掺杂四五个吹水或带货视频，这时可寻找该 UP 主的干货看有没有弄成“合集”，可选择只订阅“合集”

exploreexe

Jan 8, 2023

1

37

自己做一个频道，成为一个 B 站 UP 主，并且设定一个赚钱的目标在什么时间点实现这个目标，非常容易戒掉 B 站。
同理可以戒掉抖音。。。效果杠杠的

qeqv

Jan 8, 2023

1

38

设置->隐私权限设置->个性化推荐内容管理->关闭个性化推荐
亲侧有效，只要你每次想重新打开的时候能忍住

qeqv

Jan 8, 2023

39

@qeqv 当然楼上有句话说得很对，“是你没有事情做才刷视频”，关掉推荐了，你也会去看别的视频，做别的娱乐消磨时间

Yzh361

Jan 8, 2023 via Android

40

我很少上 B 站…
关注的内容都在 YTB 上

Remawater

Jan 8, 2023

41

试试用 rss 订阅然后再把哔哩哔哩主页的推荐内容屏蔽了对我来说有效果

kokutou

Jan 8, 2023 via Android

42

观看视频 22689 。。。观看直播 2 小时。。。

反正我不后悔，我没看那些低级乐趣。。。

TabGre

Jan 8, 2023 via iPhone

43

我看了 12000 ，但是都是感兴趣的，篮球 /游泳 /汽车 /喜欢的动漫挺好的

katsusan

Jan 8, 2023 via iPhone

1

44

换个角度，可以把主要观看目标转移到英文视频 or 一些科普节目，这样看了有一点提升可以安慰自己不算完全浪费时间。

QingXuJiaZhi

Jan 8, 2023

45

不看 B 站，然后呢？总不能呆坐着吧，先找到这个取代 B 站的东西是关键。

suzic

Jan 8, 2023 via Android

46

8000+还好吧……看了下我的，是你三倍

halk

Jan 8, 2023

47

全勤奖路过。。

1. 设定屏幕使用时间 ---> 貌似没用
2. 关闭首页的竖屏推送 --> 有点用，抖音风格的信息流推送是最可怕的

adian

Jan 8, 2023

48

op 平时都看哪个分区？关注哪些 up 呀？

HENQIGUAI

Jan 8, 2023

49

卸载之。

Serif

Jan 8, 2023 via Android

50

还是得看使用方式，我最近在 B 站高强度白嫖课程学习知识，这种情况需要减少使用时间吗

echo1937

Jan 8, 2023

1

51

@halk 我没有找到 ”关闭首页的竖屏推送“，
@qeqv ”关闭个性化推荐“没有找到，只在推送设置 -- 推送我感兴趣的内容，找到了这个

iOS 哔哩哔哩概念版

coolmint

Jan 8, 2023 via Android

52

真的看油管就完了，人家也不搞这些年度总结啥的，看就完了

0o0O0o0O0o

Jan 8, 2023

53

慎重关注，关注特别少的时候，单纯刷推送刷不到半小时就腻了。

revalue

OP

Jan 8, 2023

54

> 自己做一个频道，设定一个涨粉目标

@exploreexe #37 很有创意，真的不错诶。通常涨粉失败就戒掉了

nong99

Jan 8, 2023 via Android

55

卸载呀

sunocean

Jan 8, 2023

56

戒除 B 站秘方
1. 打开 B 站
2. 挑选喜欢的视频
3. 打开弹幕
4. 5min 以后味太大，关闭 B 站。
每次能治 1-2 周。

kwh

Jan 8, 2023

57

我觉得需要定计划

aliveyang

Jan 8, 2023

58

观看视频 31950 个
观看直播 84 小时

KHfqLAYYS6BKJT3R

Jan 8, 2023 via iPhone

59

卸载 app ，只用网页版是管用的，至少我手机、ipad 上没有，不会打开

yougg

Jan 8, 2023 via Android

60

观看 0 个视频路过

几年前实在受不了上面的小学生观点和素质，先是关了弹幕；然后受不了各种奶头乐推荐和洗脑反智硬广，让人每天沉浸在短暂的满足、脑残般亢奋和无尽的焦虑情绪切换中，最后卸载了 App+域名拉黑名单后世界清净了

kett

Jan 8, 2023

61

试着切换到其它平台吧，比如油管。我因为受不了现在的弹幕氛围、评论区的抽象文化、极端的讨论氛围、番剧删减，注销了账号，卸载 APP ，在路由设置里屏蔽了域名。
之前有一天在看一部老番剧的时候翻到评论区偶然看到一条 2017 年的评论在呼吁大家遵守弹幕礼仪，有种恍如隔世的感觉。

Frankcox

Jan 8, 2023

62

我全勤奖 365 天，看了 62122 个视频

Jooooooooo

Jan 8, 2023

63

多刷抖音. 你就没时间看 b 站了.

findblue

Jan 8, 2023

64

感觉不要有那么强的心理负担。
真的有意义重大或者非干不可的事情的时候就自然而然看得少了。

locoz

Jan 8, 2023

65

看奶头乐跟看有价值的内容显然是完全不同的，如果你看的是有价值的内容，并且有确实吸收价值，那为什么要减少呢？而如果你看的是奶头乐，那为什么不自己尝试控制一下，转为看有价值的内容呢？难不成你真以为你内心想打发时间的时候，不看 B 站就不会干别的无意义的事情？

7gugu

Jan 8, 2023

66

可以试试看 iOS 上的时间管理，设定每天只能看 2 小时，培养自己慢慢少看 B 站的习惯。不过正如楼上所说的，不看 B 站真的不能保证你不干其它无意义的事情😂。

Oshawott

Jan 8, 2023

67

每天听着睡觉。。。

tf2

Jan 8, 2023

68

换看 A 站。

deorth

Jan 8, 2023 via Android

1

69

路由器黑名单

WinG

Jan 8, 2023

70

3W 多個，看來是個中值而已。

ReturnNull1

Jan 8, 2023

71

自从我在哔哩哔哩看了一个叫做蓝色妖姬的视频后，后面哔哩哔哩给我推了一大堆蓝色妖姬的视频

imldy

Jan 8, 2023 via Android

72

多互动多发擦边政治评论多被删评

Rockroll

Jan 8, 2023 via Android

73

358 天 41304 个视频 302 小时直播

easymbol

Jan 8, 2023

74

改看抖音，等下次要减少看抖音的时候看快手😂

484A4B

Jan 8, 2023

75

找个女朋友

kkfnui

Jan 8, 2023

76

设置其他的目标，做其他可以吸引、激励自己的事情。

不允许自己做什么事情，是一件比较难的事情

Essaim

Jan 8, 2023

77

B 站现在被短视频平台同质化的很厉害，我今年看了 1W+个视频，我自己回忆的话，除了游戏（攻略、解说），知识科普类（底层原理、芳丝塔芙等），科技类（极客湾、先看、Testv 等），其他大部分都是几分钟的短视频，数量应该占到 60%以上，很多都是一个画面加上 ai 配音重复多次的无意义内容，但是 B 站的垃圾推荐算法对这种热度涨的很快的短视频优先度很高，导致经常无意间点一个进去之后，会给你推荐多个相同内容的垃圾视频。无意识间点进去一个垃圾视频，可能要多次看高质量的视频才能把首页推荐的垃圾视频去掉，不感兴趣也不顶用，可以说是很垃圾的推荐算法了，还有热门里各种更垃圾的无聊 vlog ，可以说 B 站现在是集垃圾大成者。

我也试过卸载 B 站，但是确实在碎片时间没啥事儿干，随手拿起手机也还是会刷点无意义内容，想了下还是给下回来了，其实最重要的不是卸载 B 站，而是对抗推荐算法下，将本来的目的”消磨碎片时间“变成”因为外部诱因扩大碎片时间而做了无意义的事情“，我个人有刻意去做对抗推荐算法这件事的方式是，事先准备一些优质 up 主或者 podcast ，在有碎片时间时，直接找到这些 up 、打开收藏好的稍后再看，确定自己的碎片时间，不要随意扩大。

讲道理，这个时代确实是讲究一个推荐算法，各个公司会想尽办法利用心理学、推荐算法延长用户活跃度、使用时间，本质上来说我们需要对抗的是充斥互联网的推荐算法和诱惑，而不是单纯 B 站这一个 App 。因为知道抖音有问题，所以我从来没有下载使用过，但是我还是没躲过 B 站，因为我也是 12 年开始使用的老用户了，渐渐的变成了这样子。

有时候我也在想，我们现在这种想法，其实跟哪些目光狭隘的家长没什么区别，孩子打游戏->孩子成绩差->都是游戏害了孩子，但大家都明白，没有游戏也有抖音，没有抖音也有各种其他的论坛、网站甚至跟其他家小孩一起玩不学习。这些东西有一定成瘾性确实是有问题，但更大的问题还是我们自己没能抵抗住他们的诱惑，所以还是控制住自己，而不是怪别的事物比较好。