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作为一名程序员,手指得了关节炎

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  •   v2e0xAdmin2 · Feb 19, 2023 · 14394 views
    This topic created in 1354 days ago, the information mentioned may be changed or developed.
    其实手指疼痛有 100 多天了,昨天去浙二医院看了下,医生确认是关节炎。给的治疗方案是多休息,热敷。

    这对一个爱看代码,爱写代码的我来说,不是不难受的。我曾经一度以为自己能写一辈子代码,敲一辈子键盘(即使退休,我也可以自己写着玩),现在看来,是比较难实现的了。

    为什么身边的同事没有这个职业病,而我却得了,我思考了下这个问题,大概是自己从业这 6 年来,大部分时间都泡在代码上,读开源代码,写各种代码,写博客(几百篇)等等。以工作到 12 点为荣,以为自己是什么金刚不坏之躯。呵呵。虽然自己比同时期的人进步的快,但代价我也尝到了。

    现在我想到的手指恢复方案是以后尽量用纸笔来描述和勾勒想法,而不是文档和流程图,迫不得已才操作键盘打字和画图,再用双拼输入法替代全拼,减少打字次数。

    发到 v 站感慨一下,也希望看到的人爱惜自己的手指,不要过度用指。每个人都是肉长的,没有金刚不坏之躯。
    Supplement 1  ·  Feb 19, 2023
    这期间换了接近 10 把键盘和各种鼠标,都无法改善。痛的时候靠吃布洛芬维持才能继续工作。
    Supplement 2  ·  Feb 19, 2023
    现在的策略就是少打字,能不打尽量不打。看看一个月,二个月,三个月,半年之后,看看有没有好转。
    122 replies  •  2024-04-29 13:57:58 +08:00
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    memorykki
    memorykki
    Feb 20, 2023
    101
    @em70 #16 哈哈哈哈哈哈
    hanglife
    hanglife
    Feb 20, 2023
    102
    拳头竖立,四指握住大拇指 向斜下方拉伸 痛死了。。。
    ForNickey
    ForNickey
    Feb 20, 2023
    103
    我的颈椎已经又痛了一个多星期,换了三个枕头都没用,昨晚去大保健,叫小姐姐按了一下,昨晚能睡得着,但长期还是这样,看医生了,是颈椎病,不能用太多电脑,但不是在画图就是在码字的路上,能不用电脑吗?
    v2e0xAdmin2
    v2e0xAdmin2
    OP
    Feb 20, 2023
    104
    @ForNickey 熬到 65 岁就可以退休了。。。。。
    xiang0818
    xiang0818
    Feb 20, 2023
    105
    我只有游戏打多了,偶尔会有这种情况
    v2e0xAdmin2
    v2e0xAdmin2
    OP
    Feb 20, 2023
    106
    @xiang0818 本质应该是一样的:手指太疲劳了。
    tisswb
    tisswb
    Feb 20, 2023
    107
    我的手指关节开始出现晨僵了 感觉已经到职业后期了
    v2e0xAdmin2
    v2e0xAdmin2
    OP
    Feb 20, 2023
    108
    @tisswb 哎,保护好自己吧,职业病太难了
    zzzzzzy
    zzzzzzy
    Feb 20, 2023
    109
    建议使用按压克数小的键盘
    liuidetmks
    liuidetmks
    Feb 20, 2023
    110
    多用手臂的力量,减少手指行程
    0xArmin
    0xArmin
    Feb 20, 2023
    111
    顺手搜了一下, 腱鞘炎是钢琴家的职业病, 朗朗都有

    还查到 “腱鞘炎实际上是老年病, 是关节过分使用老化了”

    有点后怕, 现已切换为手掌用力带动指尖了, 而且我记得打字手掌就应该悬空
    anan1314git
    anan1314git
    Feb 20, 2023
    112
    这个时候就应该吧 GitHub Copilot 安排上了, 能够极大程度地节省代码编写的工作量
    v2e0xAdmin2
    v2e0xAdmin2
    OP
    Feb 20, 2023
    113
    @anan1314git 不知道是不是我不会提示,感觉作用不大。。。。
    Tim1989
    Tim1989
    Feb 21, 2023 via Android
    114
    这就好比牛郎的 JJ 骨折了😄
    Tim1989
    Tim1989
    Feb 21, 2023 via Android
    115
    用 chatGPT 写程序吧,
    xiaotuzi
    xiaotuzi
    Feb 21, 2023
    116
    腱鞘炎我也得过,在大拇指关节处,当初还不太严重,然后就去问医生,医生说我这种还是太轻,没法做手术,在网上查的结果就是这种病根本没法恢复,一时间感觉真的太糟糕了。

    然而,实际上并非无法医治,偶然间,我把手指拉直,然后做一些拉伸弯曲等动作,慢慢的,最后奇迹般的恢复了,而且只用了一两天就感觉不痛了!

    如果楼主也是手指问题,建议做一下拉伸弯曲动作,把筋头弄顺,就可以恢复。
    guaguaguaxia1
    guaguaguaxia1
    Feb 21, 2023
    117
    看看你的 Github
    qiumaoyuan
    qiumaoyuan
    Apr 7, 2023
    118
    现在咋样了?
    v2e0xAdmin2
    v2e0xAdmin2
    OP
    Apr 8, 2023
    119
    @qiumaoyuan 比之前好多了,主要改变是 使用双拼输入法打字、使用笔记本键盘和触摸板、每打 10 几个字就活动活动手指,捏一捏拳头。

    不过肯定是恢复不到以前那么健康了。
    soberzml
    soberzml
    Aug 17, 2023
    120
    @VRay 我是负变异 两只手
    v2e0xAdmin2
    v2e0xAdmin2
    OP
    Apr 29, 2024
    121
    经过一段时间的过度工作,手指的疼痛感越来越严重了。我最近试了 橡胶指套,护指绷带,骑行手套,3M 劳保手套,貌似只有 3M 劳保手套可稍微缓解疼痛。

    另外,使用会议室的大桌子比工位的小桌子打字疼痛感要减小很(键盘离自己越远越好,打字的时候手臂要伸直)。

    对了,我现在不使用红轴、静电容等键盘了,键程太长似乎手指也是一种压力,现在使用 MacBook 的笔记本键盘。

    目前来看,后期的缓解方法就是使用 3M 手套 + MacBook 笔记本键盘 + 会议桌打字来缓解疼痛感。

    当然,还有网上说的一些,比如提升上肢的肌肉力量,因为手指肌肉劳损,本质是你的手指长期僵硬,缺乏锻炼导致。

    第二个就是注意饮食平衡,多喝点牛奶之类的。

    第三就是少打字。
    v2e0xAdmin2
    v2e0xAdmin2
    OP
    Apr 29, 2024
    122
    另外有人说可能是喝白酒啤酒等导致的痛风,不是很确定,但我确实有喝酒的习惯,从今以后戒酒了,先戒一个月,看看效果。
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