没必要。。
如果不出国的话，没必要提高英语。。
英语在初阶 A1-B1 阶段（差不多四级？），比较重要的是上课学语法，在中高阶（ B2-C1 ），重要的是使用
听力：听英文 Podcast ，看英文视频，打游戏用英语；把你现在的娱乐的 80%都切换成英文
阅读：读 Young Adult 小说，逐渐升级到普通畅销书，举例就是 The Hunger Games 。词汇量如果有六七千其实就可以开始读了。比小王子这类稍微有意思一点。。不要追求没生词，我看中文小说有时也能碰见不认识的字
口语：顶级社牛直接去找外国人，不那么社牛可以找一对一英文外教，一些平台比如 italki preply 上的便宜点的（比如南非）好像每小时也就 10 美金不到，一周 2 小时，2 年 200 小时也就 1-1.5 万人民币，比你这个 5.5 万便宜多了

如果你既不喜欢看英文小说，也不喜欢看英文剧集，还不想出国生活，那说明英文对你没用，你应该把时间用在更有意义的事情上，哪怕是睡觉，也能养好精神，提高工作效率

看啥关系了，第 1 ，2 见面可以约简单点的，比如吃饭逛街，以聊天为主。。如果是到了需要推进关系的阶段，我个人倾向于能够创造出心跳和情绪波动的项目，比如游乐园，或者运动，部分运动比如滑冰可以创造相对自然的拉手机会

我觉得关键点在于调整周末的起床时间
年轻时我基本什么时候睡都能睡着，所以周末 3 点睡，平时 12 点睡完全没问题
但是现在基本做不到了，如果差距大于 1 小时，我周日晚上即便早早躺上床，也睡不着。。。现在基本统一工作日和周末的睡眠时间了

出门逛逛吧。。最起码逛逛街，探探店
活动的话，滑冰，密室逃脱，游乐场都行啊，反正就是有点心跳的活动，或者适合女生打卡也行

但是话说回来，对于大多数人，每周都有特别新颖的活动是不可能的，如果她觉得跟你无趣，那很可能就是不合适。。当然这些都是具体情况具体分析，玩意你就是单纯的玩游戏，一直宅着，那女方这么说也有道理。。很多游戏不要说女生了，等男的到一定岁数电子阳痿后，也玩不动新游戏了

如果没有胆量直接搭讪的话，其实就是靠寻找线下社交为主（各种群的各种活动，比如徒步，羽毛球），然后社交 app 为辅。。所以第一步，也是最难的一步其实就是尽可能每周都有一次社交活动。。
认识人的时候，当然要主动。。但是至少在第一次见面之前，别太把对面当异性。。。就是说要主动认识人，主动约第一次见面，但是别八字没一撇上来就开舔。。
还有就是除非对自己的追妹子能力已经比较自信了，不然目的性别太强，多跟几个人交流，别碰见一个就往死里舔。

尽早约线下，不要一直网上瞎聊，尤其是这种家人介绍的，我觉得聊一次自我介绍一下，就可以直接约线下了。。要是那种自己生活中认识的，也许还得铺垫一下再约一对一。。这种几乎不需要铺垫

个人认为很多人高估了技巧的价值，很多技巧不同的人使出来的效果不一样。。所以没有公式可以套。帅哥的技巧放你身上不一定好使，哪怕硬件条件跟你差不多的人的技巧在你身上也不一定好使。。这些东西需要大量的实战才有用

我觉得脱单最重要的就是跟足够多的女生约会，你越菜，数量越需要堆上去，一是能筛选出合适的，二是通过大量的实战你能锻炼出适合你的技巧。。。一两次就遇到合适的人当然有可能，但是就概率来讲，要是高帅富一次成功，你也一次就成功，人家不就白成高帅富了

我觉得单纯是 HR 嘴臭。。。。哪怕国内年龄卡的严，97 年做中级及以上都是完全没问题，毕竟如果 97 年下半年出生且读研的话，满打满算工作时间都没有两年。。

国内年龄确实是个问题，我在德国打工，近些年认识的朋友，至少一半在 27 岁的时候还没研究生毕业，但大多数人过的完全没有年龄焦虑，即便大多数还是会回到国内求职

生理性排斥是无解的。。
建议不要浪费时间。。

让你直接放弃也不现实，8-9 次见面其实足以让一个人上头了，建议再约最后一次，找个机会直接牵手，如果对方强硬甩开，你就直接摊牌，正好就给了你一个必须放弃的理由。也算是一种解脱。。

我个人不太认同 3 次一定牵手的理论，因为女人跟女人有区别，男的跟男的也有区别。。但是 9 次太多了，9 次意味着你们之间没啥新鲜感了，更难擦出火花

另外以后建议绝对不要一次只接触一个女生，容易上头。。。放轻松点。。
个人认为脱单的最大精力应该放在拓展 pool 上，而不是在特定的某个人身上不断投入

一天一次/两次没影响。。你又不是一天洗 100 次

秃头的决定性因素就是遗传基因（毛囊容易 DHT 攻击），父母双方的男性亲属里但凡有一个脱发，你就大概率是这个，要是多个人脱发，你基本就没跑了。。。如果全是满头秀发，就你脱发，那一定要去医院查查是不是什么别的原因
次要因素是饮食作息压力，会在原有雄脱的基础上叠加脱发，让明显雄脱早几年到来，但是不是决定性因素
洗发水完全不会影响

如果想治就去医院，如果觉得无所谓（比如相比秃头更无法接受可能的副作用），那就尽早放弃，别去折腾洗发水。。。

50 岁没你想的那么菜
我爸 50 的时候，我是 19-20 岁，虽然完全不健身，但是经常打球，跑跳能力在非体育生里算是前 10%的，176 ，140 多斤，百米 12.5 ，千米 3 分 04 ，立定跳远 2.75 ，能够勉扣比软排小的球。。。格斗水平因为是大镇做题家没啥机会所以肯定比不上跑跳能力，但是力量和打架肯定要强于同学的平均水准
我爸比我矮 5 厘米，轻十几斤，不健身不运动，就靠家务和饭后遛弯锻炼。。是喝茶看报的公务员，没体力活。。10-16 岁之间干过农活，但是因为学习很好还是考大学为主，所以干的特别少。。
我们去沙滩上摔跤，只要一接触我就会直接被放倒，而且不是靠技巧，就是力量上有差距，属于毫无还手之力。。
如果是综合格斗，我估计不会像摔跤这么惨，毕竟只要能出拳的话至少我爸不会满血。。我那时也从来没把他当老年人。。可能真得 55+的时候我才觉得他身体加速下滑，虽然掰手腕还是完虐我

@wulin2008
那其实还不错，每年下降 1%，累积 16 年 1.01 ^ 16 也快 20%了，再叠加上停药肯定有影响。而且每个人的基脱发基因的烈度是不一样的，服用 10-15 年的最终结果也会有差别。。。其实哪怕是很多不脱发或者说雄脱的基因很弱的那种人 40 岁跟自己 25 岁的时候也有一定程度的下降，不过人家是 100%的发量掉成 7 ，80%，完全不影响外观，顶多稍稍薄一点，不像咱们这种。

嗯，心态好是挺重要的。。脱发带给 20 多岁，30 出头的人是有实打实的影响，但是到了 40 岁，其实影响就越来越小了，影响主要来自心态方面，跟自己和解比啥都强

@wulin2008

请问你如果自己评估的话，你现在的发量大概是十几年前刚开始服用非那的几成啊？除去备孕一年外，剩下的时间你感觉是慢慢下滑还是说前期维持，后面开始加速下滑？

我跟你差不多，正面基本啥也看不出来。。欧美白人的说法是 20% 二十多岁明显脱发，30%三十多岁明显脱发，40% 四十多岁明显脱发，以此类推直到七十岁。。当然东亚黄种人比例比这个低很多，应该低 10 个百分点吧。你的同事可能是 40 岁，50 岁开始明显脱发的类型，但是在接近 40 这个年龄段已经有初期征兆。。就好比我 29 岁开始吃非那，26 岁注意到头发变少，但是回看 22 ，23 岁的照片对比高中巅峰期其实已经能看出点端倪了，就是同样的 1.5 厘米寸头，覆盖度有差别，然后就是头发变长后，明显不如中学时期厚。。。。这就是为啥咱们这种头顶稀疏型很难在早期发现，不像发际线上移一点就能发现，稀疏的话，少个 2 ，3 成头发，是绝对没可能发现的

你这长回来倒不完全是个例，我听的说法是非那基本是维持/减缓为主，但是如果有些毛囊是刚刚开始萎缩，它能有挺大的概率救回来，像你备孕脱发主要集中在半年，所以效果会挺好的，而且就算没有完全恢复，比如怀孕前是 50 分，最低点降到 30 ，然后恢复到 48 ，其实就很难感知区别了。。话虽如此，等我未来如果备孕的话，可能不会停药那么久，估计会是 3-6 个月吧。。

我估计到了 40-45 的时候，如果大幅度下滑就大概率停药，如果基本跟现在差不多，可能也跟你一样减量吧。

@wulin2008
谢谢回复！
就是说这十几年虽然在下滑，但是现在并没有比 25 岁差很多是吧？那其实也还不错了。。另外就是停药一年后重新吃有没有长回到接近停药前？还是说只是维持。。

其实我觉得初期稀疏基本看不出来，中等程度的稀疏（类似 Tom Hardy 2020 年以前的水平）不是特别影响观感，尤其是考虑到接近 40 的年龄。。但是稀疏程度跨过某一个点后，我感觉意义就不大了。。我估计再过 10 年等我 45 的时候，如果完成结婚生子，可能就不是特别在意了，到时别的烦心事会占据大脑。。除非药对我有奇效还能维持在接近现在的密度，不然我应该那时就考虑停药,剃 3mm/光头，接受命运了
你爸爸的那个时候 FDA 还没批，好像美国 FDA 是接近 2000 年才批的，也没有任何方法可以保护头发。。
我的副作用和你相仿，也是晨勃减少，但是 20 多和 30 多的人也没法直接比较。。。你说的对 nocebo effect 会带来负面影响，也许本来是 1%不可感知的下滑，结果越看越害怕，导致出现可感知的副作用

@wulin2008
不需要太长，只要没有直立就有了遮盖效果。。大部分男人确实是短发，但是留那种漏头皮的短寸（ 1.5 厘米以下）的男的还是少数。。你看那些植发后的效果图，没有谁是用寸头的，基本是中等长度的头发，即五厘米以上。。
长期来讲植发是极大概率失败的，但是发际线后移这种类型配合药物，是能保持挺长时间的美观的。。地中海型的最大问题就是密度达不到，植完发只能在弱光下凑合看，我看的那些稀疏型植发效果图就很少有比我现在强的，马斯克几乎是唯一的例外

我也是你这种类型，头发长到 4 厘米以上的时候能在除了强光近距离怼头皮的时候完全盖住头皮，所以大多数人不会认为我脱发，当然脱发跟我同类型的肯定能看出来，我发旋也比 10 年前稀疏了，不过好在不算太明显，目前就是靠非那吊着，希望能至少再多挺五年到我 40 的时候。

我看你说你吃了十几年了，想问下你：
1. 这十几年头发变化大么？具体到头顶和发旋？我是注意到我头顶稀疏开始吃的，但是我觉得我最大的风险是发旋，因为我爸 40 岁的时候脱发最明显的就是发旋。。
2. 你比你爸爸同龄时头发好很多么？
3. 副作用？

@wulin2008
地中海是最不适合植发的，因为
1. 植发技术的制约，密度达不到，只能说能稍微有点头发比全秃强，但是那个“稍微有点”还不如直接剃成 1 毫米甚至光头看着年轻。。不是说一定不行，但是绝大多数人效果都很差。。或者预期低也行
2. 后枕部毛囊有限

最适合的就是发际线上移（但是密度没问题），用药延缓上移+假设自身脱发基因没有特别强+虽然植发区密度低但是有上面的头发帮忙遮盖，所以有可能 10 几年之后结果还凑合，而且发际线上移对整体视觉的美观影响要远小于地中海型，洛基都上移成那样了，还是可以的

op 这种是 M 秃+地中海

如果担心非那的副作用，就别涂米诺，因为米诺的巅峰期在 1 年左右，之后会下滑的。。虽然非那也不是一辈子保头发，但是时间会长很多，挺多研究都支持 10 年后，大概 80-95%的人头发没有恶化，其中一部分人有增长。。

副作用的概率不高（虽然我认为比论文中的 2%高），但是永久不可逆的 ED 的概率应该是非常之低的，reddit 上有些给上千人开非那雄胺的医生都声称自己从来没见过。。。但是如果把服用期间可逆的晨勃减少和性欲降低都算上，我觉得不止 2%。。。。但是服用非那是长期（ 5-20 年）对抗雄脱所必需的，如果你就想对抗 1 ，2 年，那米诺也许有效。。。如果不服用非那，其实也行，毕竟副作用再低也是存在的，那就根据你的脱发严重程度，剃成 6 毫米，3 毫米或者光头。30 多岁毕竟不是 20 ，尤其是如果结婚有娃后，我觉得头发重要性就更不重要了，早点和自己和解要比一直弄个奇怪的发型盖住地中海强，光头对于亚洲人确实不好看，但是当稀疏到一定程度后，超短寸和光头还是要比留着头发强不少的。。。。当然如果你只是最超早期的轻微稀疏，比如 3 厘米无法完美遮盖，但是留个 4 厘米的发型就能完美遮盖，那现在留 4 厘米也行。。但是大多数人发现脱发的时候都不是这种类型，这种时候，大多数人甚至不认为自己稀疏，所以就是越短越好。。

还有：
* 植发不适合整体稀疏型，因为面积太大，密度也不够，植发最适合发际线上移。。。事无绝对，比如马斯克效果不错，但是毕竟是个例而且有钞能力加持。。。童锦程就是这种整体稀疏类型，他也在视频里解释过为啥不植发。。。而且就算植发非常成功，你也需要继续服用非那，不然植发就是大号米诺。。。这个也是有例外，比如有些人就是 30 岁稍微稀疏一点，之后几十年也没有再稀疏，就看你是不是这种神奇的脱发基因类型了，也可以拿你爸爸参考下
* 度他雄胺是加强版非那，只不过绝大多数国家（除日韩）都没有通过 FDA 认证，所以都是 off label 使用。。有的论文说副作用和非那相仿，但是个人是不敢，毕竟压制 DHT 太狠+半衰期太长+因为都是 off label 使用，所以长期安全性研究不如非那雄胺那么透彻
* 有种东西叫纹发 SMP 。。肯定是不好看，但是比起纯光头，光头+smp 要稍微好看点。。问题就是做的自不自然，机构是不是靠谱，还有就是几年后纹的变淡，怎么补。。。你可以看一下，我没有太研究，希望我 10 年后 40 多才能用得上

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我个人是服用非那后晨勃频率和看见漂亮女人就硬的概率降低了。。以前是一周 4 ，5 天晨勃（除非是撸的太狠了才没有）+大街上看见身材好的挺高的概率直接硬+跟外形中上的拉手都会硬好久。。现在晨勃一周就 1 ，2 次+大街上看见身材好的也不会随机硬了。。性生活很难说，主要是我服用非那前有很长一段时间（ 5 年+）没有性生活，所以比较 24 岁前和服用非那后 30-35 岁的性能力也不太公平，但总体还行，只是绝大多数时候没法一晚上 2 次，我就是安慰自己说 30 多岁就这德行，或者长胖后（ BMI 23 -> 26 ）性能力下滑，或者基因太菜不赖非那。。。然后头发和 30 岁的时候没怎么变，其实我本来也不是那种快速稀疏的类型，我 24 ，5 左右就开始有初期征兆，但是到 30 的时候，即便期间没服药也变化不是特别大。。至少很难从相片上看出来。。就是正常自然光和室内都没完全不露头皮，但是强光近距离直接怼头皮就不太行（我头发长度差不多 3-4 厘米），我目前就是希望能维持到 40+，我就剃 3/6 毫米寸头接受自己的命运，再恶化的就停药+剃光

建议还是多增加社交，别想着一上来就谈恋爱，当你认识了 10 个女生的时候，自然会有 2 ，3 个比较熟悉的。。当有了 10 个比较熟悉的女生，自然就会有 2 ，3 个女性好友，当有 5 个女性好友的时候，其中自然就会有你的潜在对象。。。。如果就认识一两个女生，自身的竞争力没有巨牛逼的话，脱单就只能靠命中注定。。随着自身竞争力增强，从认识到恋爱的转化率会非常高，但是如果还没到那个程度，多认识人是唯一途径，而且随着跟异性的社交的增多，哪怕你的硬实力不变，软实力也会慢慢提高

@zouagtao
我是觉得痛苦也好，甜蜜也罢，经历了总比没经历好，哪怕最终结果不是皆大欢喜，那经历一次，能让自己未来在恋爱中更加游刃有余也算是收获了，如果一直“不轻易开启一段感情”，那 30 岁，35 岁还是母单，也会是同一个处境，甚至更不好。。。。
当然我也同意不要上头过度，恋爱依然需要大体对等原则，需要一定程度的克制自己无限付出的冲动，毕竟绝大多数情况下，不会再像是十几岁那种双方都掏心窝子的初恋了，只单方面这么做，换来的大概率不是好结果