刚过 35,感觉还是得锻炼下...
 |
101
ggcleyang 17h 11m ago
不下雨不生病，每天 8-10km ，已坚持 137 周，身高 183 ，体重维持 66-68 左右，少吃或不吃晚饭来维持体重
|
 |
103
jydeng 17h 7m ago
🙋♂️24 年 12 月开始跑步，3373km ，完成了 4 场半马，PB147 。
|
 |
104
chengxiao 16h 56m ago
骑行有氧+力量
一天骑行一天力量 |
 |
105
zhengjiayuuu 16h 52m ago
每周三次椭圆机 加上一次练腿 每两周一次篮球
运动不要操之过急 上太大强度 年纪越大越明白贵在坚持的重要性 |
 |
106
RonnieColeman 16h 52m ago
@beingbin #96 是的，相当于 16+8 了
|
 |
107
cxe2v 16h 52m ago
建议所有想要开始还没开始的人首先第一个是调整睡眠，保证有精力的情况下再开始，不然只会得到负反馈，越练越累
|
 |
108
caisanli 16h 49m ago
没有健身, 在控制饮食, 吃偏健身餐。
|
 |
109
rayless 16h 42m ago
2021 年开始跑步，跑过马拉松，百公里越野赛，现在就是生活方式，体重 10 几年变化在 5 斤以内
|
 |
110
booyah 16h 28m ago
养成锻炼习惯了不去反而别扭（
  |
 |
111
libasten 16h 21m ago
看到目前，贴图的不少，居然没有用佳明的？
|
 |
113
chippai 16h 1m ago
健身 2 个多月了，65kg ，体重几乎没变，但标准引体向上从 0 到 7 个，卧推 60kg ，这个月目标是卧推自重做组。
|
 |
114
edisonwong 16h 0m ago
28 岁的时候久坐腰痛，开始吊单杠做引体； 29 岁的时候对象送了一个健身房年卡，现在已经坚持 2 个月每周 3 次健身房了。引体能拉十来个，倒蹬 100kg ，多拉引体确实我腰不咋痛而且肩膀变宽了，胳膊变莲藕了
|
|
115
edisonwong 15h 52m ago
@edisonwong
 我从 171cm103 斤长为了 120 斤了，小小痕迹，上身继续维持现有方案练，接下来多练腹肌和下肢 |
 |
116
OBJECTION OP @所有人 大家都牛逼(特别是晒图的) 哈哈 身体的确是革命的本钱 祝大家天天睡好觉 有个好身体
|
 |
117
japeth 15h 12m ago
目前一周 5-6 练，每天一个部位，下班去楼下练一个小时，吃个饭继续加班，坚持了三周了。
|
 |
119
titixlq 14h 50m ago
我朋友说中登健身可能是出轨了
|
 |
120
Curio 14h 36m ago
要说健身的想法，一直都有，小时候就很想。
但是一直到现在各种主观客观的问题，连跑步都很少坚持连续半个月以上的。 所以也给想办健身卡的朋友一个建议，先能保证 1-2 个月的跑步习惯再说，要不然必然是浪费钱 |
 |
121
qi12371 14h 19m ago
乐刻健身房打卡一年多了～～这玩意儿会上瘾～～
|
 |
122
linora 12h 56m ago
一周 2-3 次羽毛球，喜欢暴击（莽夫流），最近肩膀头子有点疼
老了~~~还得悠着点~~~ |
 |
123
lifeHasOnce 12h 3m ago
@thankuu 厉害尿酸还能减肥减下去，老哥有痛风吗
|
 |
124
hoky 11h 45m ago
43 岁，体重 65kg ，卧推 PB 105kg 。卧推 95kg 做组。
跑步 5kg 29min 。 就是老加班影响每周跑步次数。 |
 |
125
SupperMary 11h 43m ago via iPhone
25 年 6 月开始，尽量每天有氧拳击或者跑步或者爬楼，从巅峰的 184 到现在 140 ，体检大部分指标也都落到正常范围了。
|
 |
127
xubeiyou 10h 32m ago
胖起来后就没去处理了。。。
|
Select Language