什么都不想干，不想上班，回家也不想玩游戏，不想做任何事情，每天的时间都花在了发呆上，大家有过这样的经历吗？有什么方法可以缓解？
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Supplement 1 · May 3, 2018
没想到那么多共鸣，这让我想到了 IT 狂人的剧情：Moss 把自己和 Roy 的焦虑症发到 IT 社区，然后引发伦敦 IT 民工大量的焦虑……
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这个对应能力成长模型的高原期，需要自己寻找挑战突破，加油！
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有。
我选择硬抗，继续熬。在没有更好的选择时候只能如此了，熬着熬着要么被周围的某个治愈系给解放了，要么就想通了，何必挣扎~~ |
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给你贴个大牛的博客，当初自己看到后才惊醒。
http://javatar.iteye.com/blog/1517933 |
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可能需要找点好玩的事情，或者，找找自己的兴趣
在这个焦虑的年代，可能大家都早已把自己的兴趣丢掉了吧。 为了活着，所以上班，无论这个东西是否是喜欢或不喜欢。 然后，终于有点时间了。呃呃，不知道该干嘛了。 |
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你需要花时间出去走走休息一下了
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还以为是我发的帖子，LZ 是不是也没追求（非贬义）？
其实大家也都是这么想的，只是你突然意识到这样不对却又无法改变现状，导致内心非常痛苦。 抛开精神层面，可能是缺乏运动导致的内分泌紊乱造成的激素分泌不足。可以试试通过加大运动量调整，从简单的开始比如骑车、走路回家或者自己做饭刷碗等。 |
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电脑外放音量调到足够大， 听到 10 点， 然后喝一杯蜂蜜水， 睡一个好觉， 醒来之后， 想想自己的技术， 想想自己的过去， 想想自己的未来， 给自己做一个规划。
不过呢， 我才刚毕业， 参考价值有限， 说的不对请指正。 |
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UnixCRootMay 3, 2018 via Android
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同样有这种感觉 目前
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请假出去面试，先打击一下自己
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zhaogazMay 3, 2018
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那你就这样持续下去呗。。。反正你也什么都不想做。
不过另一方面来讲，你既然已经问了，就说明你想要改变一下了。 再换个角度，你在提问的时候，明显是想借助外力来改变一下自己现在的状态。这种外力一般都不会保持很久。 |
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@nl101531 @GeforceGTX @wlwood @woodface2233 @tutustream @ocian
感谢楼上各位，最近的确是有些郁闷，感觉工作上也没有特别好，生活上也是一团糟。毕业到现在快一年了，也没有什么规划，是该好好想想、好好规划了。 |
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wwww961hMay 3, 2018
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请假出门旅游试试吧，
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Baka9May 3, 2018
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同，最近也是这种状态。。
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tutustreamMay 3, 2018
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@des 直接喝红糖水
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像我状态不好就会拼了命的玩游戏…… 慢慢的心中的懊悔就会让自己状态好起来。
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mrz3333May 3, 2018
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唉，51 打游戏被捶的怀疑人生。
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rabbbitMay 3, 2018
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唔,已经发呆了 2 个月了.过年走亲戚之后就没缓过来.
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KeepProMay 3, 2018 via Android
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状态不好就换个姿势咯
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同样是这种状态。我觉得跟焦虑、注意力不集中有关，但是这些是原因还是结果，我也不知道。
最近时不时就会触发这种状态，而且要命的是，我自己明确地知道我有想做的事儿，但就是想消极地发呆。这个状态可能产生在各种契机、各种时间下。 打个比方，比如某一时刻我想玩游戏，我又想玩 3DS 又想玩 switch 又想玩 PS4。在这个时候，我就会产生选择困难，然后我就会先去刷刷微博。然后可能我的脑子里就会开始回想游戏主机历代的画面进化历史，比如从 FC、SFC 的画面一直到 switch，或者是拿 SFC 和 GBA、N64 和 NDS、PS2 和 PSP 对比，然后脑子里会想好像一般掌机性能是和上一代主机互有胜负的，然后注意力又会被引回到机器上的各种接口，会去用手去探探出风口，会考虑主机的待机耗电功率是多少，然后又会想电视的延迟是 43ms，到服务器的网络延迟是 51ms。然后又会刷刷微博或者 QQ，看看有没有漏掉的消息，诸如此类，等反应过来了，可能时间已经过去了好久，在这段时间里我实际什么都没有做。 像这种不太受控的思维发散，有时候能起到积极作用（尤其是工作上），但在私人时间里常常只会导致浪费时间和脑力……唉 |
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stargazer242May 3, 2018
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把妹
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TiakonMay 3, 2018
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约个朋友出来聊聊，干什么不重要，聊天是主题（谈谈人生、谈谈喜好，聊得内容有很多，看你约谁啦）
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saberpowermoMay 3, 2018
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同样有这种感觉。 就是现在
最近一直都状态不好。。。 游戏也不想打 代码也不想写。。。 |
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laonageMay 3, 2018
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去一个环境清幽的地方住上几天，放空放空。。。
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然后，这个状态完全不是因为“缺乏兴趣爱好”或者“没有女朋友”之类的原因引起的。这俩我都有，但是有些时候在明知自己想做某件事的时候，仍然会控制不住地按兵不动，大脑会优先考虑一些根本不重要的事情。
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WhoAmI233May 3, 2018
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最近一直处于这种状态，打算裸辞直面人生的惨淡，想看看风雨后的阳光。
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coderluanMay 3, 2018
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谁都会有这个状态，情绪上大姨妈而已，放着不用管，两周后没好再考虑别的
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现在 有词叫 "积极废人"，说的就是这种情况 。https://www.digitaling.com/articles/45578.html
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nullccMay 3, 2018
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状态不好，来瓶脉动（逃。。
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maemualMay 3, 2018
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一个不好的建议——买买买
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所谓的鸡蛋不要放进同一个篮子里，我们不要把全部精力都只投入到一件事情上去（对于绝大多数人来说这件事就是上班），所以培养 2、3 个兴趣爱好是必须的
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shimheeyeonMay 3, 2018 via iPhone
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我最近也是这种状态
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MalthaelMay 3, 2018
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找个女朋友就好了。。。
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QueenalienMay 3, 2018
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我也是这种状态。。。。。我也刚毕业一年。。。。。。工作没找到，每天家里蹲。。。。感觉我们这种刚毕业一年的是很难受很艰辛 的
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qdzzybMay 3, 2018
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我也这样，最近想辞职考研
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VimaxMay 3, 2018
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想什么呢？
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目前就这种状态，对生活和未来全部否定了，说到底还是钱的问题
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lily233May 3, 2018
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额 我选择刷剧，可能因为我是妹子。。
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S9Yh4wIFsBG7jnE4May 3, 2018
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我以前也有过 现在我发现能玩的东西太多了 时间反而不够
我给你说说我现在的爱好 1.摄影 2.游戏 3.口琴 4.看插画 5.看书 6.练字 以上能把我时间花的根本不够用 这还只是实际的 平时看看电影，动漫，电视剧更是时间不够用 年初网上聊的妹子我现在都没兴趣了 |
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kookpuaMay 3, 2018
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我的时间也不够用 学英语 看书 运动 打游戏 陪媳妇 哄孩子 啪啪啪
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miceanMay 3, 2018
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我现在也这样，其实就是压力太大了受不了
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funleeMay 3, 2018
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最近我也是，一上班就困的想睡觉，上班也没啥事做，回家也不知道该干嘛，每天就是吃饭睡觉。
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sampengMay 3, 2018
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吃个🐔吧
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mutipleMay 3, 2018
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先不急规划未来，先是这改变当下吧
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作者：而己
链接： https://www.zhihu.com/question/31740233/answer/363815030 来源：知乎 著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。 别上班，别上学，别找父母要钱，不要找别人要一分不属于你自己赚来的钱。每天睡到自然醒，打游戏，打，随便打，在电脑前打上个三天五夜，没人管你。谈恋爱，谈，随便谈，有多少妹撩多少妹，不要怂。出去玩，玩，瞎几把玩，想去哪儿去哪儿，一个人走走停停，感受一下阳光正好的下午逛在大街上的自由感，做你一切想做的不敢做的不会做的事，放飞自我，不用考虑别人，然后你会觉得操他妈的生活，这他妈的才叫生活 能说出不想努力这种话，这很好，说明你一直在努力，从来没有过放弃。你没有感受过在电脑前着了魔一样打上了最强王者然后满心喜悦的回头发现舍友都在上课，异地的好友也都各自繁忙，得知消息之后大家夸上几句，又无联系。你没有感受过一觉睡到中午被肚子叫醒起床发现没人管你，随便吃了点东西出门逛逛感受到的只有工作日的孤独与空旷，身边并无三两好友，对他们而言你只生活在朋友圈里，看着你每天看到的新奇玩意儿，发出让你自豪满足的羡慕赞叹，然后又投入到自己的生活里。你更没有感受过，无所事事之后那巨大的空闲和自由所带给你的孤独感，它让你感到与这个世界格格不入，让你开始思考生命的价值，和活着的意义，你会提前开始思考在你这年龄段不该思考的东西，然后惊醒，或是沉迷 我并不知道如何去劝慰别人以人生的意义，我不知道，我也不想知道，我很讨厌大人们总喜欢用各种亲身经历来告诉我们人生意义，但是很多事情，没有亲身经历，是无法感受到其中情理的。我只是以一个和你年纪相仿的，颓废之后的，过来人的身份告诉你，停止你的努力，去自由，颓废，荒唐的过上几天，几星期，几个月，甚至几年，明白你的枯燥的努力对你生命的意义，这才是你需要的。然后你需要付出十倍的努力来弥补这段时间你所荒废的时光，这就是代价 大家都忙忙碌碌就像轨道上的列车，唯独你是出了轨的那个，这不叫自由，这叫事故 |
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simplemanMay 3, 2018 via Android
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我也是这种状态啊，唉，还有救吗。。。
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GjriFeuMay 3, 2018
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做一件让自己非常尴尬的事情，你就会感觉自己和打了鸡血一样
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GraykiteMay 3, 2018 via iPhone
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主要是闲咯
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TelegramMay 3, 2018 via iPhone
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士力架？做回自己。
脉动？脉动回来。 |
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@nekoyaki ADHD 了解一下。
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xrlinMay 3, 2018
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@shayang888 #43 我也是感觉每天时间都不够用啊，业余练习口琴，看下番剧，看书，感觉空闲的时间很少了，很是焦虑。
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lanyMay 3, 2018 via Android
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我最近几个月也是这种状态，每天班也不想上，睡大觉。什么都没兴趣。
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HuHuiMay 3, 2018 via Android
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躺尸一个月，还行
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n2lMay 3, 2018 via iPhone
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刚过了那个时期，没别的办法，控制自己的情绪，成年人了，不能再被自己的情绪干扰工作生活了。方法很简单，该干嘛还是干嘛，别找别的事分心，看剧什么的都是扯淡，鸡汤永远是喝别人的，没用，直面困难，做不好硬着头皮做，不想做？不好意思，也得做。做到后来也许不自觉的那种情绪就消失了。
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CrossinMay 3, 2018
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我从今年年初就这样，最近慢慢有些缓解
个人经验就是降低预期，因为你越抗拒就越走不出来 还有就是减少信息输入，少刷朋友圈少上网，可以找点书看看 也不要否定自己 当然，每个人情况不一样，有人是没理想，有人是太有理想，可能是完全相反的情况 |
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shawnwang340May 3, 2018
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年后来重庆出差，陪着 sb 项目经理几乎每天加班加到 1 点，加的想死，每天都是莫名的烦躁，五一多请了两天假回上海配女朋友，心情好了起来，五一结束后回来之后又是莫名的烦躁，
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sun019May 3, 2018
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S9Yh4wIFsBG7jnE4May 3, 2018
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@xrlin 焦虑啥？这些都是爱好，既然是爱好 想着玩啥就玩啥啊， 比如我喜欢摄影 嗯，今天天气不错，有个好的日出夕阳拿出来拍一下，今天番剧更新了拿出来看看，字好久没练了拿来写写，etc.... 干嘛要焦虑 明明很充实 我之前啥都不想干，对啥都提不起兴趣 啥都不想做 每天时间在上网中全浪费了
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fihtMay 3, 2018
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一般我生活费比较宽裕的时候就会出现这种情况，生活费不够了的时候就消停了...感觉做啥都有意义了
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Corn665353May 3, 2018
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/t/428110 看下之前 V 友的回复，你会觉得充满力量的
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jasonchen168May 3, 2018
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我也是，焦虑。。。
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joyeeMay 3, 2018
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个人经验有用的：
1. 旅游，或者某种方式换个环境待一段时间（比如回学校），国内的话几 k+有时间就行 2. 参加高水平的技术会议，和各种来自五湖四海的开发者聊天，国内很少有所以最好去国外的，某种程度上也算是旅游，门票+机票+酒店大概 1w 左右 |
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kidultMay 3, 2018
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smallHaoMay 3, 2018
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状态不好 撤退
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daisyxdxMay 3, 2018
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抑郁症前兆。楼主关怀下自己的内心世界
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LeungV2May 3, 2018
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进了家养老公司 emmmmmm 算了 不说了
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建议楼主尝试一下运动，我之前和你状态类似，啥都不想干。后来跟同事交流，发现他每天跑步，逼一逼自己的身体，发泄一下，运动完洗个澡，作息规律，运动后整个精神状态就特别好。身体不要懈怠，精神状态才会好。
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lizz666May 3, 2018
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岛国爱情动作片，满足不了就用飞机杯，然后充气娃娃，最后实在不行会所嫩模？？？
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zenglfMay 3, 2018
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犯五月病了
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rain0002009May 3, 2018
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老夫 单身 28 年 我有说什么吗
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kimchanMay 3, 2018
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喝脉动？？
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holy_sinMay 3, 2018
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挺牛逼的
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lalala121May 3, 2018
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第一次中年心理危机，我说我
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ai277014717May 3, 2018
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出去走走，适当休息，找些事情干。
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c9May 3, 2018
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我大概分析，这个情况可能是雄性激素分泌少的原因。
我也会有，每隔一段时间都会有，后来教练说这是因为每个月有几天（不定）雄性激素分泌会少一点。 大概就跟例假差不多，感觉各种不顺，各种看不惯。而且还会有说不出的焦虑和燥。 我现在可能好一点了，也有一部分靠自我调节吧。具体经验我也总结不出来，可能就是年纪到了…… |
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hjiang201May 3, 2018 via Android
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在深圳吗？
去三和体验挂逼生活也是不错的 |
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qnxuMay 3, 2018
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喝脉动啊
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@nl101531 以前我没有这个东西也遇到过几次低谷期，感觉发展到了瓶颈，状态不是特别好，重新审视自己，想了很多，最后就悟明白了。所谓“没有过不去的坎儿”这句话的真实意义，没有说的那么轻松。
以前看不起刘墉（台湾作家）的书，觉得说的都是废话。混社会 10 余年才知道，越是废话，越是容易被忽略，失去对事物本质的共鸣。 有共鸣的东西是好的，能够帮助人们重新审视自己，找回自己。很多人选择了去西藏旅行之类的方式放松和寻找与内心对话的机会，而我们能在家里就想明白这一切并且度过它，本事可不小呢。 楼主加油。 |
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melvinMay 3, 2018
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世界那么大，你需要出去走走了
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ttboyMay 3, 2018
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我也这样，没状态上班了也没有激情，我已经准备好离职了，先休息段时间
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yeepZhangMay 3, 2018
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过一段时间都会遇到这种低谷期，我觉得，给自己点舒适的空间，几天，然后努力顶过去。
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levanMay 3, 2018
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晚上睡觉前喝洋酒，第二天醒来就清爽了
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regiondavidMay 3, 2018
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撸个烧烤，喝点小酒，刷刷 B 站，睡个觉，起来给自己灌碗鸡汤就去搬砖吧
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avrillavigneMay 3, 2018
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@hjiang201 整改掉了呀。。
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WickedMay 3, 2018 via iPhone
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@rain0002009 才 28 年就敢自称“老夫”？
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johnniangMay 3, 2018 via Android
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把生物钟调整一下，早睡早起，精神好了，出去锻炼锻炼，然后就转移注意力到你需要的地方。
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1yndonn3uMay 3, 2018
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最近我也昏昏沉沉的，今天买了一个拔罐，试试看看能不能刺激自己一下。
最近头疼的厉害，虽然不知道为什么。 |
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suifozheMay 3, 2018 via iPhone
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禅修 /冥想希望对你有所帮助！
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Eugene1024May 3, 2018
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上班整天发呆，头疼，解决不了上线项目 BUG
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rulesbreakerMay 3, 2018
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试试运动出出汗看呢，觉得跑步麻烦可以先从 keep 上的一些室内徒手运动开始
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bxtx999May 3, 2018
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读书中，去年在医院确诊了强迫症，主要就是强迫性穷思竭虑，到现在吃了奖金十个月的盐酸舍曲林，现在好多了。
楼主，是应该关心关心自己的内心世界了，能不能用其他方式转移自己的注意力 |
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robertzhouxhMay 3, 2018
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工作五年以后， 你的人脉牛逼， 除非在公司里混到领导层， 否则还是出来自己创业， 五年的程序员， 如果还继续写代码， 那以后很危险了， 除非你的爱好就是写代码， 加班狂！
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halfer53May 3, 2018
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我也是，保持激情其实是一件很难的事情
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fushengMay 3, 2018
100
mark 同这样的状态
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